Основні симптоми зимової депресії

В цей період помітно знижується статевий потяг, зате зростають інші природні потреби: у сні та їжі. Причому особливо сильно тягне на солодке і калорійне. Ще однією ознакою депресії є коливання настрою протягом дня. Найгірше люди почувають себе увечері.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як розпізнати що вам брешуть

Частіше страждають на депресію люди емоційні, вразливі. Американські вчені розрахували формулу, за якою можна дізнатися, наскільки людина піддається сезонним розладам. В цю формулу, крім психологічних рис особистості, включені такі параметри, як спадкова схильність до депресій, кількість світлих годин взимку в країні проживання, а також негативний психологічний ефект від того, що людина йде з дому і повертається з роботи, коли на вулиці темно. Важливими дослідники вважали і такі показники, як рівень освітленості в офісі, психологічний мікроклімат на роботі і вдома.

Головна причина наших зимових страждань - короткий світловий день. Йдеш на роботу - ще темно, повертаєшся - вже темно. Як тут не впасти у відчай? Невипадково у мешканців півдня депресії виникають набагато рідше, ніж у жителів північних країн. Вся справа в тому, що в темний час доби у нас в мозку утворюється більше гормону мелатоніну, який гальмує вироблення гормонів гіпофіза, які регулюють багато найважливіші функції організму. Тому кращий засіб від розладів, зумовлених нетривалим світловим днем, це саме сонячне світло.

Менш ризикований і більш ефективний спосіб боротьби із зимовою апатією - фототерапія. Лікуватися світлом можна в спеціальних клініках під керівництвом лікаря, який підбере ультрафіолетове випромінювання оптимальної яскравості і певного спектру. А можна використовувати цей метод і самостійно. Наприклад, під галогеновими лампами у себе вдома.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Як справити хороше враження на роботі