Насамперед це цитрусові. Чому? Відповідь лежить на поверхні – через вітамін С. Дефіцит цієї корисної речовини робить людей сумними, схильними до апаті...

1. З найбільш очевидних джерел кальцію на думку спадає молоко. Три склянки цього божественного напою забезпечує наш організм кальцієм на добу.

Вітамін В особливо потрібний людям похилого віку. Він не синтезується і не накопичується в організмі, його всмоктування відбувається у кишківнику. А у...

Спекотного літа всього п'ять хвилин перебування на відкритому сонці (наприклад, у шортах та футболці) з 9:00 до 15:00 сприяє природному виробленню дос...

Залізо – чи не найпримхливіший мікроелемент: в організмі людини не синтезується, завжди надходить ззовні, добове надходження обмежене. Але мало вживат...

Користь молока для дітей не ставиться під сумнів. У раціон дітей до року не варто самостійно вводити коров'яче молоко або молоко інших тварин як прико...

При перевищенні норми вітаміну D у крові збільшується кількість кальцію. А гіперкальціємія викликає, у свою чергу, такі симптоми, як розлад травної си...

Якщо ні, то час терміново переглянути власні вподобання, адже гарбуз надзвичайно корисний для нас.Всі частини цього овоча використовуються...

Блідість та лущення шкіри, загальна слабкість – явні ознаки нестачі вітаміну А. Відновити здоров'я допоможе морква, вершкове масло, жовток та печінка....

Вітамін D іноді називають "вітаміном сонячного світла". Як і всі жиророзчинні вітаміни, він може бути токсичний у високих дозах. Але така проблема мож...

Якщо серце болить сильно, то, звичайно, треба обов'язково звернутися до лікаря. Але що робити, якщо особливих проблем немає, і ви хочете просто підтри...

Серед симптомів дефіциту В6 називають дратівливість, депресію, сплутаність свідомості, запалення язика (глосит), трофічні порушення у вигляді виразок ...

Одним з найважливіших для людини є вітамін D. За словами фахівців, його дефіцит може вплинути не тільки на фізичний, але і на психоемоційний стан.

За оцінками фахівців, жінки від мігрені страждають втричі частіше, ніж чоловіки. Мігрень не просто біль голови. Вона часто супроводжується іншими симп...

Вітаміни групи D є набором жиророзчинних сполук рослинного або тваринного походження. До їхнього складу входять холекальциферол, колекальциферол, ерго...

Трихолог порадила приймати вітаміни групи В, включаючи Biotin (B7), Niacin (B3) та Pantothenic Acid (B5). За її словами, вони покращують кровообіг у ш...

Самостійний прийом вітамінів, особливо в лікувальній дозі, небезпечний. Вітаміни можуть призвести до неврологічних симптомів, утворення каменів у нирк...

З настанням весни багато людей можуть помітити у себе посилене випадання волосся, зумовлене нестачею вітамінів та мінералів, що склалася за тривалий п...

До кінця зими людський організм може страждати від нестачі корисних елементів, включаючи вітаміни. Наприклад, від нестачі важливого вітаміну D, який а...

Кава може шкодити, якщо вживається дорослою людиною у великій кількості – понад дві чаші на день протягом тривалого часу.Також не варто пи...

Йдеться про вітамін B12, який використовується кожною клітиною організму. Він підтримує роботу нервової системи і грає роль у виробництві ДНК. Крім то...

Оскільки мікроелемент є водорозчинним, то легко виводиться з організму. Однак це означає, що у людини існує постійна потреба в продуктах, багатих на B...

Вітамін B12 дуже важливий для білкового, жирового і вуглеводного обмінів. Саме цей вітамін допомагає білкам і жирам, що надходять в їжу, перетворювати...

Дефіцит вітаміну D – це одна з найпоширеніших проблем зі здоров'ям наприкінці зими. Головним чином людський організм отримує його в момент впливу соня...

Потреба в залізі у дорослого чоловіка становить 10 міліграмів на день. Жінка повинна приймати близько 15 міліграмів заліза. У вагітних жінок потреба в...

Магній краще засвоюється у першій половині дня. Якщо є проблеми з безсонням, то багаті на магній продукти краще їсти і вранці, і ввечері.Я...

СеленЦей хімічний елемент підтримує імунітет людини та забезпечує функціонування щитовидної залози. Однак передозування селеном призводить до пригніче...

За оцінками фахівців, жінки від мігрені страждають утричі частіше, ніж чоловіки. Мігрень не просто біль голови. Він часто супроводжується іншими симпт...

Цинк відповідає за роботу імунітету, стан шкіри, нігтів та волосся. І водночас бере участь у сперматогенезі.Селен входить до складу багать...

Цинк є важливим мікроелементом, необхідним для нормального функціонування організму. Він сприяє підтримці імунної системи, регулює роботу нервової сис...