Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Студентські роки: як не набрати вагу протягом навчального року

11:30, 10 Лист 2015 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1681 · 

Восени і взимку набрати зайві кілограми - раз плюнути. Особливо непомітний цей процес, якщо ви студент і харчуєтеся булочками в університетській їдальні в перервах між парами. Щоб не плакати над своїм відображенням у дзеркалі влітку, подбайте про себе вже зараз.


Як зберегти вагу в нормі

Як зберегти вагу в нормі



1. Купуйте велосипед
Напевно, більшість зі мною погодиться: велик - це практично ідеальний транспортний засіб, доступний, напевно, майже кожному. Я дуже люблю цей спосіб пересування і вже не раз згадував про його користь: тут вам і радість від зміни видів, імен перед очима, і практичність з економією, і, найголовніше, здоров'я.

2. Запишіться в спортивну секцію
Звичайно, це не означає, що ви повинні цілком віддати себе підготовці до міської естафети чи плавання, захищаючи честь рідного вузу, - за традицією залишимо це право за учнями факультету фізичної культури і спорту. Мова йде про десяток різноманітних секцій, в будь-яку з яких ви без проблем зможете записатися: легка атлетика, бокс, теніс, туризм, кінний спорт, футбол і навіть бейсбол - було б бажання тримати себе у формі. А ще заняття спортом гарантовано піднімають настрій.

3. Їжте побільше овочів
Більшість університетських точок харчування мають схоже меню, чільні позиції в якому посідає різноманітна випічка. Не секрет, що ватрушки і піца - це не найбільш дієтична їжа, якою багато студентів готові харчуватися в цілодобовому режимі.

4. Ставте досяжні спортивні цілі
Здається, на відносини з фізкультурою здатне впливати абсолютно все: ваша академічна успішність, спілкування з друзями і навіть ступінь тяжкості похмілля після веселих посиденьок в ніч на суботу. Проте займатися будь-яким спортом набагато корисніше, ніж не займатися їм зовсім - це знає кожен. Навіть 15-20 хвилин на день, які ви проведете на турніку і брусах, зарахуються вам у майбутньому (яке зазвичай настає швидше, ніж ми того очікуємо).

Всього 15 хвилин на день. Задумайтеся, чи так це багато?

5. Яблуко - залік, пиріжок - на перездачу
Так, пиріжки і всілякі аналоги піци щонайкраще вписуються в раціон будь-якого студента: навіть якщо не встиг доїсти, завжди можна взяти з собою і "прикінчити" потім. Начебто не так вже й погано: дешево і сердито. Але от біда: такого роду перекус багатий вуглеводами, на регулярній основі борошняними виробами краще не харчуватися. Крім того, вони позбавлять вас від почуття голоду лише на короткий час.

Ідеальним з погляду здоров'я перекусом будуть яблука. У них багато клітковини, вітаміну С та заліза - мікроелемента, за допомогою якого утворюється гемоглобін. Крім яблук, можна перекусити бутербродом з арахісовим маслом. Воно містить багато корисних жирів і рослинного білка. Головне, щоб масло було повністю натуральним.

6. Не захоплюйтеся алкоголем
Безперечно, пропустити пару-трійку шотів в барі або баночку пива під піцу на сон грядущий - ритуал, який в молоді роки кожен влаштовував не один раз. До речі, алкоголь сам по собі - це штука вельми калорійна, тому непогано мати уявлення, скільки калорій міститься в чотирьох банках пива, якими ви "заправилися" на ніч.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи є в тебе зайва вага: дізнайся без ваги та сантиметра

7. Купуйте ваги
Цікава штука: якщо регулярно не важитись, то і вага, здається, не змінюється. Однак це не так. Вага набирається (рівно так само, як і йде) завжди непомітно. Ось чому важливо стежити за масою свого тіла.

Візьміть собі за правило зважуватися раз на тиждень перед сніданком (до вечора вага стає трохи більше за рахунок того, що не вся їжа встигла перетравитися), це допоможе вам тримати себе у формі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:30
Дослідження: Регулярне вживання шоколаду допоможе схуднути
1:20
Три ефективні поради, які допоможуть схуднути
19:30
Зелень, котра допоможе вам схуднути
1:20
Психологічна проблема, яка заважає схуднути
12:30
Вік, після якого людями заборонено худнути
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30
Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30
Очевидна користь від інтервального голодування
7:30
Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30
Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30
Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20
6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30
Метод схуднення за допомогою сну
22:30
5 найкращих продуктів для схуднення
15:30
Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30
Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30
Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30
5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30
Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30
Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30
Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30
Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20
Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30
Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30
Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30
Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30
Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20
Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30
Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30
Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20
Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30
4 поради, які допоможуть схуднути
12:30
Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння
1:20
Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути
13:30
7 найкращих продуктів для схуднення
13:30
5 порад, як боротися із зайвою вагою
6:30
4 варіанти прояву метаболічного синдрому
Здоров'я в соцмережах: