Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як правильно почати займатись спортом весною

09:00, 17 Лют 2016 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1992 · 

Навесні, коли зійде сніг і починає сильніше припікати тепле сонечко, оголюється не тільки земля і все навколо, але і зайві сантиметри на талії. Саме час терміново починати заняття спортом, сідати на дієту і застосовувати усілякі методи для схуднення. Однак не все так легко, просто і правильно, як може здатися з першого погляду.


Весна - хороший час зайнятись спортом

Весна - хороший час зайнятись спортом



Якщо ви не досвідчений культурист або марафонець, то процес приведення себе "в форму" не варто починати з різкого старту. На стадіоні - аншлаг, а в лікарнях - черга з недбайливих пацієнтів. Помірність і ще раз помірність. Не дарма наші предки говорили - "тихіше їдеш, далі будеш". На початку шляху побережіть свої резерви, спочатку робіть вправи в півсили, бігайте на більш короткі дистанції, обов'язково починаючи з розминки і нею ж закінчуйте. Поступово протягом декількох тижнів збільшуйте навантаження. Пам'ятайте, чим менше результат, тим він більш стабільніший. Не доводьте свій організм до стресу і виснаження.

Якщо вирішили займатися в спортзалі, зверніться до досвідченого інструктора - він індивідуально розпланує для вас заняття і буде поступово збільшувати навантаження. Таким чином, ви будете під постійним контролем (хоча б перший час, поки ваше тіло не звикне до подібного роду навантажень і режиму занять).

Головне, щоб заняття на свіжому повітрі або в залі приносили задоволення. Якщо відчуваєте, що не хочеться займатися, що важко, звільніть віжки, поверніться до колишніх навантажень на деякий час.

Дл самих ледачих або боягузок відмінним варіантом стане ранкова гімнастика в ліжку. В інтернеті існує маса вправ, які (так-так!) можна виконувати, лежачи в ліжку. 15 хвилин ранкової гімнастики - і, можливо, через місяць вам захочеться зробити пробіжку навколо будинку або записатися в спорт-клуб.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зменшити об'єм шлунка та швидко схуднути

Що стосується дієт і голодувань, варто знайти розумну золоту середину. Адже часто дівчата сидять на найжорстокіших дієтах замість продуманих обмежень в солодкому, солоному, кислому і борошняному. Нашому організму саме в цей складний період потрібно маса вітамінів і мікроелементів, Їжте на здоров'я, тільки корисну їжу - каші, овочеві салати, свіжовичавлені фруктово-овочеві соки. Відмовтеся від шкідливих ковбас, солінь і борошняних виробів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30
Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30
Очевидна користь від інтервального голодування
7:30
Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30
Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30
Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20
6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30
Метод схуднення за допомогою сну
22:30
5 найкращих продуктів для схуднення
15:30
Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30
Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30
Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30
5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30
Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30
Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30
Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30
Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20
Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30
Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30
Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30
Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30
Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20
Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30
Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30
Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20
Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30
4 поради, які допоможуть схуднути
12:30
Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння
1:20
Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути
13:30
7 найкращих продуктів для схуднення
13:30
5 порад, як боротися із зайвою вагою
6:30
4 варіанти прояву метаболічного синдрому
12:30
Основні правила інтервального голодування
23:30
11 факторів, які викликають сповільнений метаболізм
8:30
Топ-5 порад, як худнути без відчуття голоду
21:30
Топ-5 морепродуктів, які допоможуть схуднути
1:20
Головна причина, яка викликає ожиріння
22:30
Вчені: Брак сну викликає сильне почуття голоду
Здоров'я в соцмережах: