Як правильно почати займатись спортом весною

Якщо ви не досвідчений культурист або марафонець, то процес приведення себе "в форму" не варто починати з різкого старту. На стадіоні - аншлаг, а в лікарнях - черга з недбайливих пацієнтів. Помірність і ще раз помірність. Не дарма наші предки говорили - "тихіше їдеш, далі будеш". На початку шляху побережіть свої резерви, спочатку робіть вправи в півсили, бігайте на більш короткі дистанції, обов'язково починаючи з розминки і нею ж закінчуйте. Поступово протягом декількох тижнів збільшуйте навантаження. Пам'ятайте, чим менше результат, тим він більш стабільніший. Не доводьте свій організм до стресу і виснаження.

Якщо вирішили займатися в спортзалі, зверніться до досвідченого інструктора - він індивідуально розпланує для вас заняття і буде поступово збільшувати навантаження. Таким чином, ви будете під постійним контролем (хоча б перший час, поки ваше тіло не звикне до подібного роду навантажень і режиму занять).

Головне, щоб заняття на свіжому повітрі або в залі приносили задоволення. Якщо відчуваєте, що не хочеться займатися, що важко, звільніть віжки, поверніться до колишніх навантажень на деякий час.

Дл самих ледачих або боягузок відмінним варіантом стане ранкова гімнастика в ліжку. В інтернеті існує маса вправ, які (так-так!) можна виконувати, лежачи в ліжку. 15 хвилин ранкової гімнастики - і, можливо, через місяць вам захочеться зробити пробіжку навколо будинку або записатися в спорт-клуб.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зменшити об'єм шлунка та швидко схуднути

Що стосується дієт і голодувань, варто знайти розумну золоту середину. Адже часто дівчата сидять на найжорстокіших дієтах замість продуманих обмежень в солодкому, солоному, кислому і борошняному. Нашому організму саме в цей складний період потрібно маса вітамінів і мікроелементів, Їжте на здоров'я, тільки корисну їжу - каші, овочеві салати, свіжовичавлені фруктово-овочеві соки. Відмовтеся від шкідливих ковбас, солінь і борошняних виробів.