Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зменшити об'єм шлунка та швидко схуднути

13:00, 15 Лют 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 20729 · 

Розтягнутий шлунок - одна з поширених причин зайвої ваги. Ми підкажемо, як зменшити шлунок в домашніх умовах для швидкого схуднення.


Менше їсте, менше хочеться

Менше їсте, менше хочеться



Зайва вага і розтягнутий шлунок пов'язані між собою безпосередньо, адже чим більше розмір шлунка, тим більше їжі вживає людина.

Шлунок розтягується з кількох причин:
· Постійне переїдання
· Запивання їжі рідиною в великих кількостях
· Вживання їжі без почуття голоду
· Якість продуктів (наприклад, жирна їжа, погано пережована їжа довше затримується в організмі. Вона може залишатися в шлунку протягом 12 годин).

Прості правила скорочення обсягу шлунка

1. Скоротіть розмір порцій
Перший і найефективніший спосіб зменшити шлунок - скоротити обсяг споживаної їжі. На початковому етапі не варто прибирати все улюблені страви і харчуватися одним кефіром, достатньо зменшити порції. 1 нормальна порція для здорової людини - 250 г (приблизно два кулака). Для того, щоб вам було простіше, запасіться маленькими блюдечками (наприклад, чайними), і вживайте їжу з них. Ретельно пережовуйте те, що їсте. Пам'ятайте про те, що почуття насичення приходить до нас через 20 хвилин після того, як ми пообідали.

2. Вибирайте правильні продукти
Якщо ви звикли наїдатися досхочу, намагайтеся вживати продукти, які дають відчуття ситості, якщо хочете зменшити шлунок. Вибирайте ті продукти, які містять багато клітковини (овочі, злакові, фрукти). Клітковина стимулює роботу шлунково-кишкового тракту і обмінні процеси. Тим більше, що калорійність продуктів, які містять клітковину, мала.

3. Контролюйте вживання рідини
Не рекомендується користуватися великими чашками - чим більший посуд, тим більше ви вип'єте. Не пийте воду під час їжі або після - це гальмує її переварювання і уповільнює метаболізм. Пийте до прийому їжі або через годину після, так ви уникнете проблеми зайвої ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим можна втамувати голод ввечері і не поправитись

4. Робіть вправи
Для того, щоб зменшити шлунок, можна робити вправи. Встаньте прямо і глибоко вдихніть, потім видихніть і втягніть живіт. Затримайте дихання і дорахуйте до 10. Повторіть. Вправу рекомендується виконувати 30 разів поспіль, але ви орієнтуйтеся на власні відчуття. Найкраще робити вправу натщесерце.

Якщо ви вирішили зменшити обсяг шлунка, запасіться терпінням. Не зривайтеся, тому що спокуса дуже велика.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    Здоров'я в соцмережах: