Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зменшити об'єм шлунка та швидко схуднути

13:00, 15 Лют 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 20341 · 

Розтягнутий шлунок - одна з поширених причин зайвої ваги. Ми підкажемо, як зменшити шлунок в домашніх умовах для швидкого схуднення.


Менше їсте, менше хочеться

Менше їсте, менше хочеться



Зайва вага і розтягнутий шлунок пов'язані між собою безпосередньо, адже чим більше розмір шлунка, тим більше їжі вживає людина.

Шлунок розтягується з кількох причин:
· Постійне переїдання
· Запивання їжі рідиною в великих кількостях
· Вживання їжі без почуття голоду
· Якість продуктів (наприклад, жирна їжа, погано пережована їжа довше затримується в організмі. Вона може залишатися в шлунку протягом 12 годин).

Прості правила скорочення обсягу шлунка

1. Скоротіть розмір порцій
Перший і найефективніший спосіб зменшити шлунок - скоротити обсяг споживаної їжі. На початковому етапі не варто прибирати все улюблені страви і харчуватися одним кефіром, достатньо зменшити порції. 1 нормальна порція для здорової людини - 250 г (приблизно два кулака). Для того, щоб вам було простіше, запасіться маленькими блюдечками (наприклад, чайними), і вживайте їжу з них. Ретельно пережовуйте те, що їсте. Пам'ятайте про те, що почуття насичення приходить до нас через 20 хвилин після того, як ми пообідали.

2. Вибирайте правильні продукти
Якщо ви звикли наїдатися досхочу, намагайтеся вживати продукти, які дають відчуття ситості, якщо хочете зменшити шлунок. Вибирайте ті продукти, які містять багато клітковини (овочі, злакові, фрукти). Клітковина стимулює роботу шлунково-кишкового тракту і обмінні процеси. Тим більше, що калорійність продуктів, які містять клітковину, мала.

3. Контролюйте вживання рідини
Не рекомендується користуватися великими чашками - чим більший посуд, тим більше ви вип'єте. Не пийте воду під час їжі або після - це гальмує її переварювання і уповільнює метаболізм. Пийте до прийому їжі або через годину після, так ви уникнете проблеми зайвої ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим можна втамувати голод ввечері і не поправитись

4. Робіть вправи
Для того, щоб зменшити шлунок, можна робити вправи. Встаньте прямо і глибоко вдихніть, потім видихніть і втягніть живіт. Затримайте дихання і дорахуйте до 10. Повторіть. Вправу рекомендується виконувати 30 разів поспіль, але ви орієнтуйтеся на власні відчуття. Найкраще робити вправу натщесерце.

Якщо ви вирішили зменшити обсяг шлунка, запасіться терпінням. Не зривайтеся, тому що спокуса дуже велика.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
15:30
Скільки кави можна пити на день без шкоди здоров'ю
13:30
Чай в пакетиках провокує ураження зубів та кісток
Здоров'я в соцмережах: