Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зменшити об'єм шлунка та швидко схуднути

13:00, 15 Лют 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 20372 · 

Розтягнутий шлунок - одна з поширених причин зайвої ваги. Ми підкажемо, як зменшити шлунок в домашніх умовах для швидкого схуднення.


Менше їсте, менше хочеться

Менше їсте, менше хочеться



Зайва вага і розтягнутий шлунок пов'язані між собою безпосередньо, адже чим більше розмір шлунка, тим більше їжі вживає людина.

Шлунок розтягується з кількох причин:
· Постійне переїдання
· Запивання їжі рідиною в великих кількостях
· Вживання їжі без почуття голоду
· Якість продуктів (наприклад, жирна їжа, погано пережована їжа довше затримується в організмі. Вона може залишатися в шлунку протягом 12 годин).

Прості правила скорочення обсягу шлунка

1. Скоротіть розмір порцій
Перший і найефективніший спосіб зменшити шлунок - скоротити обсяг споживаної їжі. На початковому етапі не варто прибирати все улюблені страви і харчуватися одним кефіром, достатньо зменшити порції. 1 нормальна порція для здорової людини - 250 г (приблизно два кулака). Для того, щоб вам було простіше, запасіться маленькими блюдечками (наприклад, чайними), і вживайте їжу з них. Ретельно пережовуйте те, що їсте. Пам'ятайте про те, що почуття насичення приходить до нас через 20 хвилин після того, як ми пообідали.

2. Вибирайте правильні продукти
Якщо ви звикли наїдатися досхочу, намагайтеся вживати продукти, які дають відчуття ситості, якщо хочете зменшити шлунок. Вибирайте ті продукти, які містять багато клітковини (овочі, злакові, фрукти). Клітковина стимулює роботу шлунково-кишкового тракту і обмінні процеси. Тим більше, що калорійність продуктів, які містять клітковину, мала.

3. Контролюйте вживання рідини
Не рекомендується користуватися великими чашками - чим більший посуд, тим більше ви вип'єте. Не пийте воду під час їжі або після - це гальмує її переварювання і уповільнює метаболізм. Пийте до прийому їжі або через годину після, так ви уникнете проблеми зайвої ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим можна втамувати голод ввечері і не поправитись

4. Робіть вправи
Для того, щоб зменшити шлунок, можна робити вправи. Встаньте прямо і глибоко вдихніть, потім видихніть і втягніть живіт. Затримайте дихання і дорахуйте до 10. Повторіть. Вправу рекомендується виконувати 30 разів поспіль, але ви орієнтуйтеся на власні відчуття. Найкраще робити вправу натщесерце.

Якщо ви вирішили зменшити обсяг шлунка, запасіться терпінням. Не зривайтеся, тому що спокуса дуже велика.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
23:30
У чому небезпека рослинного молока
22:30
7 корисних властивостей моркви
Здоров'я в соцмережах: