Як визначити норму своєї ваги

У сучасній дієтології існує кілька методів розрахунку фізіологічної норми ваги. Деякі з них дають приблизний результат. Інші досить точні, тому що враховують індивідуальні особливості людини, такі як вік, стать, статура, стан здоров'я і спосіб життя.

Які види тренувань обрати влітку

Пропонуємо вам найдешевші ефективні фізичні навантаження для літнього уїк-енду

Як схуднути, не встаючи з дивана

Для тих, хто мріє позбутися зайвої ваги, але при цьому із-за безперервної роботи не знаходить часу на спортзал, пропонуємо інший спосіб схуднення.

9 проблем зі здоров'ям, які вирішить медичний фітнес

Ще 20 років тому медики намагалися в основному лікувати хвороби, але в останні роки все змінилося. Тепер основна увага лікарів і пацієнтів направлено на зміцнення здоров'я та профілактику.

Як, коли і скільки бігати, щоб підтягнути фігуру

Кращий спосіб стати стрункішою, зміцнити м'язи і повернути шкірі тіла тонус - почати бігати. Коротко - про головні правила пробіжки для краси.

4 причини, чому твої тренування не приносять результати

Іноді навіть самі регулярні і сумлінно відпрацьовані тренування в залі не дають бажаного результату. Вага стоїть на місці, а бажані кубики преса все ніяк не проявляються. Чому так? Можливо, справа в частих помилках, які ми здійснюємо в спортзалі.

Як залишатися стрункими після 40: 5 правил

Статистика показує - після 40 років більшість чоловіків і жінок мають проблеми із зайвою вагою. Причин багато, але головні - це сидячий спосіб життя і уповільнення обміну речовин. Як же зберегти стрункість, якщо вам вже за 40? У цьому вам допоможуть 5 правил:

5 популярних вправ, від яких більше шкоди, ніж користі

Не всі навантаження однакові корисні.

4 ефективних вправи для плоского живота

Переживаєте, що у вас фігура-яблуко? Досить груші тинятися, гантелі в зуби і вперед!

5 перевірених способів схуднути

Літо вже на порозі, а ви до сих пір не скинули зайві кілограми? Розповідаємо вам про 5 найдієвіших способів схуднути швидко!

8 способів схуднути до вечора

Менше солі, більше води і впевненості в собі - схуднути за один робочий день реально: для цього є 8 способів.

Чому болить в правому боці

Складно знайти людину, яка жодного разу не відчувала неприємні відчуття в правому підребер'ї. До цього болю необхідно прислухатися, так як часто він може сигналізувати про серйозні проблеми зі здоров'ям.

Топ-5 вправ для ідеального пресу

Всі ми індивідуальні: хтось може мати гарний рельєфний прес, ніколи в житті його не качаючи, а хтось щодня тренується, крутить хула-хуп і дотримується правильного харчування, але при цьому бажаних результатів добитися не може - прес все одно залишається малопомітним.

Чи можна займатись фітнесом в критичні дні

Більшість з нас в критичні дні намагаються не займатися фітнесом. Чи правильно це? Розбираємося!

Топ-3 тренування для ніг

3 вправи, які можна робити у дворі.

На що ми витрачаємо калорії, якщо не займаємось спортом

На що витрачається енергія при відсутності в житті спорту?

6 речей, які необхідно робити перед кожним тренуванням

6 речей які необхідно робити перед кожним тренуванням - це те, без чого тренування буде неповноцінним. Читайте докладніше в нашій статті.