1. Для максимально ефективного тренування підберіть максимально правильну музику. Ні для кого не секрет: піднімати гантелі або бігати в парку наба...

Не варто вважати гнучкість - ступінь рухливості суглобів - виключно вродженою якістю. Хоча генетична схильність до хорошої пластичності, звичайно, є. ...

Почни ранок з посмішкиПотім гарненько потягнися, щоб відчути всі м'язи в тілі.ДихайЛяж на спину, розкинь руки і ноги, потім глибоко дихай. С...

Фізична активність на робочому місці підбадьорить краще самого елітного сорту кави, зніме напругу у всьому тілі, прояснить думки, підвищить працездатн...

Виявляється, у сангвініків, холериків, меланхоліків і флегматиків різняться не тільки психічні властивості, а й спортивні вподобання. ...

Якщо ви ходите в спортзал для дружини (чоловіка), батьків, дітей, родичів або підписників в Instagram - робіть, що хочете. Якщо ж ви рухаєтеся до намі...

Вправа для рукСядьте на підлогу разом з чоловіком лицем до лиця. Обхопіте його ногами за талію. Однією рукою партнер тримає жінку за талію, іншою — уп...

ЇЗДА НА ВЕЛОСИПЕДІВелоспорт відмінно підходить для тих, хто не любить займатися в обмеженому просторі. Під час тренування можна насолоджуватися свіжим...

Трохи статистики:• Приблизно 80% практикуючих йогу - жінки, хоча спочатку це була чисто чоловічий «вид спорту».• Середній вік практикуючих - 35-...

Вправа першаНеобхідно прийняти горизонтальне положення і підкласти долоні рук під сідниці. Тепер слід підняти прямі ноги вгору і розвести їх по сторон...

Ці кілька вправ добре виконувати при: плоскостопості, подагрі, шпорах стопи, артриті гомілковостопного суглоба, після травми або операції на п'ятковом...

Біг - це не лише спосіб отримати красиве тіло й зміцнити своє здоров'я, він впливає позитивно й на ваш моральний стан, адже ви вивільняєтесь від негат...

Одного дня у вас може з’явитися ожиріння, а разом з ним і ще дюжина проблем.Ожиріння – це серйозне захворювaння, а не невелика проблема. Воно характе...

Присідання поєднують в собі аеробні та силові навантаження: коли ми присідаємо, мусимо тримати рівновагу, а коли встаємо - докладаємо силу, адже підні...

Смійтеся від душі. Здоровий заразливий сміх сприяє зміцненню м'язів живота, і це не жарти!Крутіть обруч. Пам'ятаєте, в дитинстві бу...

Не забули про властивості винограду і в наші дні. Все більшої популярності набуває використання вина в косметичних процедурах. Сьогодні винне обгортан...

Випий склянку чорної кави перед тренуваннямТакий нехитрий прийом допоможе тобі спалити більше жиру на тренуванні. Кофеїн допомагає розщепленню жиру в ...

Займатися потрібно регулярно, щодня, приділяючи тренувань мінімум 15 хвилин. На досвіді багатьох жінок доведено, що такі нетривалі вправи дозволяють ш...

Відмовся від спиртногоВідмовся від спиртного. У літрі чистого спирту (96%) 7000 ккал. Відповідно, кожен градус в напої - це 7 ккал. Нешкідливі сто гра...

1. Правильне харчуванняХарчуватись потрібно від трьох до п’яти разів на день - основні прийоми їжі та невеличкі перекуски. Це можуть бути йогурти, гор...

1. Вигадайте собі відчутну винагородуАбстрактні цілі «міцне здоров’я», «довголіття», «неймовірне тіло» або «я в тренді» можуть виявитися недостатньо в...

Одна з властивостей води - можливість допомогти схуднути. Технологія схуднeння за допомогою води отримала назву гідромасажу.Гідромасаж - е...

Виявляється, проста нитка, зав'язана навколо талії, може допомогти людині знайти плоский живіт без всяких утомливих занять у спортзалі. На думку фахів...

Один з найефективніших варіантів - пліометрика. Ця методика передбачає швидкі стрибки. Такі рухи розвивають силу, швидкість і витривалість. Спосіб тре...

Лягайте на спину, ноги зігніть в колінах, руки на грудях. Піднімаємо корпус до колін по діагоналі.Повертаємося у вихідне положення, поверт...

1. Їж 5 порцій фруктів і овочів щодняНе лякайся: сюди входить і овочевий суп, і тушкована капуста (ні, не картопля-фрі!), і бурякова ікра. Крім того, ...