Чи можна займатись спортом під час місячних

Кілька фактів

Цікавий факт виявили вчені Стенфордського університету. Виявляється, під час місячних гормональний фон жінки дуже нагадує чоловічий. Тому прискорюється обмін речовин, підвищується витривалість. Це явище робить заняття не тільки більш ефективними, але і корисними для організму. Але тільки навантаження повинно бути адекватним: це дозволить усунути нездужання, полегшити стан.

Ось кілька правил, які варто дотримувати:

- При сильних болях уникай інтенсивних навантажень;
- При дисменореї краще обговорити з лікарем можливі тренування, щоб вони не збили цикл ще більше;
- Не бери напої та продукти, що містять кофеїн. Може, вони й бадьорять тебе, але біль може посилитися;
- Під час тренування носи темний одяг: це не буде тебе відволікати і ти не будеш турбуватися про появу плям;
- Пий багато чистої води;
- Не займайся спортом, якщо у тебе виявлені міоми або ендометріоз;
- Регулюй навантаження залежно від виду спорту, яким займаєшся.

Спорт буває різний

Звичайно, кожен вид спорту впливає на жіночий організм по-різному. Наприклад, біг перед початком критичних днів здатний позбавити тебе від ПМС. Тільки вибирай безпечний маршрут і легкий темп, не плануй на цей час встановлення особистих рекордів. Коли кровотеча дуже сильна заміни біг швидкою ходьбою.

Плавання - вид спорту, який також доречний під час менструації. Вода відмінно знімає м'язовий біль і спазми, однак плавай в спокійному темпі або займися аквааеробікою. Врахуй, що холодна вода - не найкращий друг, тому вибирай басейн з підігрівом. І, звичайно ж, користуйся тампоном або силіконовою капою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можна займатись сексом в критичні дні

Чи можна займатися спортом під час місячних в залі?

Однозначно так! Кардіотренування врятує тебе від ниючого болю внизу живота, поліпшить кровообіг. До неї відносяться заняття на велотренажері, еліпсі, біговій доріжці. Тільки темп роби трохи легше, ніж завжди. Відмінно підходять для критичних днів танці, аеробіка, східні бойові мистецтва.

Якщо немає бажання нестися в зал, то потренуватися можна і вдома. Адже йога разом з медитацією і дихальними вправами здатна творити чудеса. Будь здоровою!