Як добре виспатись?

Професійний сомнолог, доктор медичних наук з Університету Сіднея Кармел Харрінгтон розповіла, чому навіть після восьми годин сну багато хто відчуває себе втомленими і невиспаним.

За її словами, головна помилка тих, хто стикається з подібною проблемою - відсутність постійного режиму. Вкрай важливо вставати і лягати приблизно в один і той же час, в іншому випадку якість сну різко знижується, підкреслює фахівець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здоровий сон: корисні поради

"Більшість людей не розуміють, що час, коли вони прокидаються, впливає на час, коли вони зможуть заснути", - зазначила фахівець. Харрінгтон пояснила, що в момент, коли людина бачить біле світло, в мозку припиняється вироблення мелатоніну, що регулює добові ритми, і саме на цій тимчасовій точці фіксуються індивідуальні "біологічні годинники".

При цьому сомнолог зазначила, що незначні відхилення від звичного розпорядку дня все ж можливі, однак вони не повинні перевищувати 60 хвилин.