Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я / Денний сон покращує когнітивні здібності підлітків

Денний сон покращує когнітивні здібності підлітків

21:00, 26 Лют 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1131 ·

Вчені з Медичної школи Університету Дюка і Сінгапурського національного університету вирішили з'ясувати, як може вплинути денний сон на когнітивні здібності і здоров'я підлітків в умовах нестачі часу через інтенсивні навчальні навантаження. В результаті вони з'ясували, що такий сон покращує розумові здібності.

Користь денного сну

Але школярі старшого віку і студенти сплять набагато менше, адже витрачають багато часу на навчання і активне соціальне життя.

Сингапурські вчені встановили: в умовах нестачі часу на повноцінний сон під час навчання п'ять годин сну вночі і півтори години денного сну є більш сприятливим режимом для когнітивних здібностей, ніж нічний сон протяжністю 6,5 годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як денний сон впливає на здоров'я?

Як пише журнал Sleep, подібний висновок зробили після експерименту за участю 58 підлітків від 15 до 19 років, які кілька днів провели в гуртожитку під наглядом медиків, які стежили за їх сном за допомогою полісомнографії.

"Учасники, які спали 5 годин вночі і 1,5 години вдень, відрізнялися кращою робочою пам'яттю, швидкістю обробки інформації і відчували себе менш сонними, ніж учасники, які спали близько 7 годин. Їх настрій впродовж дня також було краще", - розповіли вчені про результати експерименту.

Але хоча розбивання сну на нічний і денний відпочинок виявилося ефективнішим для когнітивних здібностей підлітків, вчені відзначили: при такому режимі стає вищим рівень глюкози в крові, що означає підвищений ризик розвитку діабету. Крім того, когнітивні здібності людей, які так спали, в цілому були гірші, ніж в ті дні, коли дозволялося спати до дев'яти годин за ніч.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей
Чому діти не сплять ночами?
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою

Мітки: денний сон, користь, підлітки, дослідження

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:01: Готуємо самі маски для обличчя взимку
7:49: Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
23:11: Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
15:49: Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
13:02: Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35: Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
22:55: 4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
12:14: Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
10:26: Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
14:42: Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
13:16: Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
8:42: Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
16:14: Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
11:46: Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
22:30: Чи допоможе ботокс довше залишатися молодими?
12:30: Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
12:30: Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років
1:20: 5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30: Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30: Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30: Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30: 5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30: 5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30: Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30: 4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30: Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20: Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30: Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30: Мінуси від використання губної помади
12:30: Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30: Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30: 5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30: Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30: Найкраща дієта для красивого волосся
6:30: 7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30: Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20: Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30: Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30: Скільки кроків на день треба робити жінкам

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.320 Mb

Денний сон покращує когнітивні здібності підлітків

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: