Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Денний сон покращує когнітивні здібності підлітків

21:00, 26 Лют 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1115 · 

Вчені з Медичної школи Університету Дюка і Сінгапурського національного університету вирішили з'ясувати, як може вплинути денний сон на когнітивні здібності і здоров'я підлітків в умовах нестачі часу через інтенсивні навчальні навантаження. В результаті вони з'ясували, що такий сон покращує розумові здібності.

Користь денного сну

Користь денного сну



Але школярі старшого віку і студенти сплять набагато менше, адже витрачають багато часу на навчання і активне соціальне життя.

Сингапурські вчені встановили: в умовах нестачі часу на повноцінний сон під час навчання п'ять годин сну вночі і півтори години денного сну є більш сприятливим режимом для когнітивних здібностей, ніж нічний сон протяжністю 6,5 годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як денний сон впливає на здоров'я?

Як пише журнал Sleep, подібний висновок зробили після експерименту за участю 58 підлітків від 15 до 19 років, які кілька днів провели в гуртожитку під наглядом медиків, які стежили за їх сном за допомогою полісомнографії.

"Учасники, які спали 5 годин вночі і 1,5 години вдень, відрізнялися кращою робочою пам'яттю, швидкістю обробки інформації і відчували себе менш сонними, ніж учасники, які спали близько 7 годин. Їх настрій впродовж дня також було краще", - розповіли вчені про результати експерименту.

Але хоча розбивання сну на нічний і денний відпочинок виявилося ефективнішим для когнітивних здібностей підлітків, вчені відзначили: при такому режимі стає вищим рівень глюкози в крові, що означає підвищений ризик розвитку діабету. Крім того, когнітивні здібності людей, які так спали, в цілому були гірші, ніж в ті дні, коли дозволялося спати до дев'яти годин за ніч.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20
Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30
Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30
Скільки кроків на день треба робити жінкам
9:30
Чому виникає горбик на шиї
8:30
Конкретні проблеми, які приносить взуття на підборах
7:30
Чай, який позитивно впливає на здоров'я жінок
1:20
Чому жінки мерзнуть більше, ніж чоловіки
19:30
Вчені назвали хворобу, яку жінці можуть принести високі підбори
1:20
Каші, котрі найкраще підійдуть жінкам
22:30
Як можна боротися з випаданням волосся
15:30
Переваги та недоліки кератину для волосся
12:30
5 видів депіляції, які найчастіше обирають жінки
23:30
Позитивний ефект від полірування волосся
19:30
Як правильно наносити оливкову олію на волосся
9:30
Переваги масок для волосся з ефектом фарби
8:30
Правила догляду за пористим волоссям
6:30
5 порад, як відновити волосся після завивки
13:30
Причини виникнення темних кіл під очима
13:30
Три корисні правила для жінок, як голитися в інтимній зоні
9:30
4 гормони у жінок та за що вони відповідають
8:30
5 речей, від яких жінкам треба відмовитися влітку
Здоров'я в соцмережах: