Чому денний сон не завжди корисний для здоров'я?

Це спосіб переключитися, трохи відпочити і отримати заряд енергії. Однак лікарі стверджують, що денний сон далеко не завжди настільки корисний і безпечний, як здається. Якщо неправильно спати або вибирати не той час, він здатний завдати більше шкоди, ніж користі.

У перші 20 хвилин денного сну виробляється серотонін (гормон гарного настрою, який забезпечує бадьорість після сну). Через 30 хвилин починається глибока фаза сну, при цьому зменшуються частота серцевих скорочень і частота дихання, приходить в активність парасимпатичної нервової системи, розслабляється мускулатура. Пробудження в цю фазу може мати тривожний характер і призвести до зниження працездатності, поганого настрою, так званого "розбитого" самопочуття. Для відновлення всіх функцій організму потрібно 1,5-2 години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сон у різних кімнатах врятує ваш шлюб

Таким чином, сон тривалістю більше 30 хвилин, а також поза періодом з 13 до 15 годин неминуче веде до стану "розбитості", може викликати ще більшу сонливість, зниження працездатності і концентрації уваги.

Варто зазначити, що днем ​​краще не спати тим, хто страждає від безсоння. З великою обережністю до денного сну повинні ставитися люди, які страждають на цукровий діабет, оскільки в післяобідній час підвищується ризик гіперглікемії.

Літнім людям також необхідний денний сон тривалістю не більше 30 хвилин. Пов'язано це з тим, що люди похилого віку, які відчувають дрімоту в денний час, мають в 3 рази вищий ризик розвитку деменції (синдрому, який веде до глибоких порушень пам'яті, інтелектуальних здібностей). Дефіцит повноцінної глибокої фази сну у літніх людей провокує підвищене вироблення білка-предиктор хвороби Альцгеймера.