Спорт під час менструації: за чи проти?

Як спорт впливає на менструації?

Під час місячних разом з кров'ю жінка втрачає велику кількість поживних речовин. Тому і з'являється поганий настрій, плаксивість, хворобливість і слабкість. Але в цей період жінка не стає інвалідом. Присутність слабкості не означає, що необхідно цілий день лежати на дивані і не рухатися. Вирішуючи, чи йти в спортзал в цей період, важливо орієнтуватися на індивідуальні особливості організму. Деякі дами не можуть рухатися, у них сильні болі в животі, тягне спину, болить голова. Звичайно, в такому випадку спорт на час менструації протипоказаний.

Користь і шкода спорту в критичні дні

Корисні властивості тренувань в критичні дні:
-знеболюють;
-знімаються спазм;
-активують обмін речовин;
- покращують кровообіг;
-укріплюють імунітет;
-підвищують працездатність організму

Але є і негативні моменти, які слід враховувати. Якщо неправильно підібрати комплекс вправ, то є ризик виникнення ендометріозу, який провокує безпліддя. При зайвому навантаженні може трапитися гормональний збій, який призводить до затримки місячних на кілька днів або навіть тижнів.

Правила тренувань

Під час менструації важливо займатися правильно і не дуже фанатично. Тоді тренування принесуть тільки користь. Ось основні принципи занять і фізичних навантажень у розглянутий період:
-На час виключити силові тренування і вправи на прес. В іншому випадку підвищений внутрішньочеревний тиск може посилити кровотечу.
-При першій появі червоної або занадто рідкої крові після тренувань слід терміново відвідати лікаря.
- Виключити всі вправи з напругою і розтягуванням живота. Також не варто проводити аеробні заняття, оскільки часто після них посилюється кровотеча.
-Біг краще замінити ходьбою, можна інтенсивною.
- Корисно займатися пілатесом, йогою, скандинавською ходьбою.