Як зберегти здоров'я нирок?

1. Куріння і вживання алкоголю
Близько 10% нікотину, що поглинається курцем, потрапляє в кров в незмінному вигляді і перекладається нирками в сечу. Крім того, фільтруються отруйні смоли та інші продукти згоряння тютюну. Всі названі речовини руйнівно впливають на найважливішу структуру нирки - базальну мембрану. В результаті порушується її проникність, в сечу починають потрапляти білки, а згодом розвивається ниркова недостатність.

2. Недосипання
Під час сну відбувається відновлення клітин організму, в тому числі ниркової тканини. Хронічне недосипання призводить до того, що цей процес йде недостатньо активно. Люди, які приділяють сну менше часу, ніж необхідно, нерідко страждають на гіпертонічну хворобу. Тиск крові в судинах прямо пов'язане з роботою не тільки серцево-судинної системи, але і нирок: хронічний перевищення норми провокує поступове розвиток ниркової недостатності.

3. Надмірне вживання кофеїну
Кофеїн - сильний сечогінний засіб. Надлишок його в організмі стає причиною зневоднення і підвищення в'язкості крові, що негативно позначається на функціонуванні нирок.

4. Відмова від продуктів, багатих вітаміном B6
Найбільша кількість вітаміну B6 (піридоксину) міститься в м'ясі, яйцях, субпродуктах, молоці, капусті (особливо в кольоровий і броколі), морській рибі (тунці, трісці), часнику, дині, пшеничних висівках. Дорослій людині щодня необхідно отримувати від 2 до 2,3 мг названого вітаміну.

5. Захоплення солоною їжею
Куховарська сіль необхідна для нормального обміну речовин, але її надходження в організм не повинно перевищувати 5 г на добу. На жаль, більшість людей захоплюється солоними продуктами: чіпсами, сухариками, в'яленими і солоними рибопродуктами, м'ясними делікатесами, копченостями, консервами, а також фастфудом. Сучасний городянин, як правило, отримує в день від 10 до 20 г солі. Надлишок її в раціоні викликає затримку рідини в організмі і серйозно ускладнює роботу нирок.