Як не набрати вагу, якщо сидиш вдома

Про це розповів тренер Віктор Мандзяк.

Експерт адресував поради тим українцям, які зараз мають вибір продуктів і перебувають у відносному спокої (попри пронизливі сирени).

"Багато для кого з нас життя набуло форм телевізора та холодильника. Тобто ми практично не рухаємося і багато їмо. Це послаблює наші м'язи, тоді як жирова тканина росте як на дріжджах", – пише тренер.

Як цьому протидіяти?

Тренуйтеся. Банально? Тяжко? Істина у простих речах. Фізичні вправи розвивають м'язи та фізичні якості, та й калорії витрачають ті, що з холодильника.

Не їжте перед телевізором/телефоном. Прийом їжі – це окремий процес, який не сумісний ні з чим іншим. Тільки ви, тарілка та виделка.

Не турбуйте холодильник зайвий раз. Сплануйте конкретну кількість прийомів їжі. Лізти в холодильник щоразу, як стало сумно чи тривожно – до зайвих кілограмів.

Дозуйте “смачну їжу”. Зазвичай це солодощі, випічка, чіпси, ковбаси. Такою їжею завершуйте трапезу, коли ви вже ситі. І нехай це буде трішки, не напхатися, а посмакувати.

Намагайтеся не заїдати стрес. І будьте сильними, щоб між гречкою та шоколадом вибрати гречку.

Перед тим як їхати за продуктами, обов'язково ситно поїжте. Щоб вибирати їжу головою, а чи не животом. Тобто купити крупи, овочі, фрукти, а не чипси та шоколадки.