Наразі українці не мають можливості тренуватися у залах, і поступово втрачають спортивну форму.
Підтримка фізичної форми
Про це розповів тренер Віктор Мандзяк.
Експерт адресував поради тим українцям, які зараз мають вибір продуктів і перебувають у відносному спокої (попри пронизливі сирени).
"Багато для кого з нас життя набуло форм телевізора та холодильника. Тобто ми практично не рухаємося і багато їмо. Це послаблює наші м'язи, тоді як жирова тканина росте як на дріжджах", – пише тренер.
Як цьому протидіяти?
Тренуйтеся. Банально? Тяжко? Істина у простих речах. Фізичні вправи розвивають м'язи та фізичні якості, та й калорії витрачають ті, що з холодильника.
Не їжте перед телевізором/телефоном. Прийом їжі – це окремий процес, який не сумісний ні з чим іншим. Тільки ви, тарілка та виделка.
Не турбуйте холодильник зайвий раз. Сплануйте конкретну кількість прийомів їжі. Лізти в холодильник щоразу, як стало сумно чи тривожно – до зайвих кілограмів.
Дозуйте “смачну їжу”. Зазвичай це солодощі, випічка, чіпси, ковбаси. Такою їжею завершуйте трапезу, коли ви вже ситі. І нехай це буде трішки, не напхатися, а посмакувати.
Намагайтеся не заїдати стрес. І будьте сильними, щоб між гречкою та шоколадом вибрати гречку.
Перед тим як їхати за продуктами, обов'язково ситно поїжте. Щоб вибирати їжу головою, а чи не животом. Тобто купити крупи, овочі, фрукти, а не чипси та шоколадки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
