Біг спиною вперед корисніший звичайних пробіжок

14:13, 17 Гру 2012 · Категорія: Фітнес · Переглядів 3382 ·

До воістину дивних результатів прийшли дослідники з Італії. Виявляється, при пробіжках спиною вперед відбувається тренування самих різних груп м'язів, що в цілому набагато більш корисно і ефективно, ніж біг в традиційному стилі. Крім того, при здійсненні подібного бігу людиною витрачається більше енергії приблизно на 30 відсотків, однак вплив на стопу та суглоби колін при цьому набагато нижчий.

Тренуйтесь корисно

Джованні Кавані, один з міланських вчених, які очолювали проведення дослідження, зазначив, що подібний розподіл навантажень вкрай значимий для страждаючих різними захворюваннями суглобів. До цієї ж категорії належать люди в похилому віці. Застосування повільних пробіжок «задом наперед» для даної категорії благотворно позначиться на здоров'ї, не призводячи при цьому до якихось побічних ефектів.

Вельми важливо значення бігу спиною вперед і для розвитку вестибулярного апарату і розвитку координуючих здібностей. Зокрема, подібні вправи вкрай позитивно можуть впливати на ранніх стадіях хвороби Паркінсона. Крім цього, даний тип бігових навантажень досить корисний для розвитку опорно-рухової частини, оскільки навантаженню піддаються ті групи м'язів, які при класичному бігу задіяні в мінімальному ступені або не беруть участь зовсім.

Існує навіть світовий рекорд на час подолання п'ятикілометрової дистанції бігом спиною вперед. Він становить значну цифру в 19 хвилин і 31 секунду. Укластися в подібний результат на даному відрізку непросто навіть звичайному бігунові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: біг, дослідження

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
18:00: Чотири вправи, які допоможуть тренувати витривалість
10:00: Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
18:00: Правильні фізичні навантаження для міцного імунітету
10:00: Проста вправа, котра допоможе зменшити болі в спині
22:00: 8 фізичних активностей, котрі здатні замінити заняття спортом
14:00: Люди, котрим займатися бігом категорично заборонено
10:00: Кому можна і не можна займатися присіданнями
18:00: Чи можна людині займатися спортом, якщо у неї стенокардія
10:00: 4 методи, котрі допоможуть швидко накачати прес
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
14:00: Як правильно витрачати калорії при корисному харчуванні
23:56: В який час доби найкраще займатися спортом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 5.054 Mb

Біг спиною вперед корисніший звичайних пробіжок

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: