Цукор ворог? Як знайти баланс і не панікувати

09:41, 05 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 647 ·

Останнім часом, цукор став головним злом у світі продуктів. Шквал порад чому варто виключити цукор лунає з усіх боків, його звинувачують у багатьох хворобах, але чи справді цукор настільки небезпечний?

цукор та полуниця

Цукор це джерело енергії, глюкоза необхідна мозку, навіть якщо ви не споживаєте білий цукор, то глюкоза утворюється з інших джерел, такі як вуглеводи.

Справа в тому, що проблема не в самому цукрі, а в кількості та джерелі. Цукор стає шкідливим при надмірному споживанні у напоях, соусах, випічці. Важливо зазначити що це стосується лише систематичному надлишку, але шматочка торту на свято.

Природній цукор у фруктах, молочних продуктах та овочах йде в комплексі з клітковиною та вітамінами, тому він повільніше засвоюється і не дає різких стрибків глюкози. Доданий це той, який додають в продукти, от саме його і варто контролювати.

Контролювати доданий цукор не означає що його потрібно виключити, зрозумійте, чим більше ви забороняєте собі, тим більшими будуть переїдання та почуття провини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим замінити цукор без шкоди для здоров’я

Як зменшити споживання доданого цукру?

Будьте чесними самі з собою, усвідомте скільки цукру ви споживаєте і поступово зменшуйте кількість. По перше, не пийте цукор, краще обрати напої без нього, або пити воду, оскільки в солодких напоях його багато, вони додають нам зайві калорії, а ми часто і не помічаємо, як випили пляшку солодкої води. По друге, дозволяйте собі солодке, ВООЗ радить не перевищувати 25г саме доданого цукру для дорослої людини, тобто можна спокійно їсти той батончик без шкоди для здоров'я.

Здорове харчування це про баланс, Вам можна їсти усе, важливо лише частота і кількість.

Теліцин Юлія

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: цукор

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Побічні ефекти від надмірного поїдання мускатного горіха
16:00: Топ-6 переваг від вживання мускатного горіха
12:00: Дві ложки цієї ягоди щодня зменшать ризик розвитку раку
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
20:00: Овоч, який знижує ризики вікових хвороб
16:00: Кому не можна їсти виноград, хоча він дуже корисний
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
20:00: Топ-10 найкорисніших спецій до кави
16:00: Три найкращі продукти для зміцнення імунітету
12:00: Продукти, котрі найбільше псують зубну емаль
8:00: Плід, який покращує роботу серця та знижує ризик діабету
20:00: 5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування
16:00: Холодна кава - користь чи шкода для організму
12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.813 Mb

Цукор ворог? Як знайти баланс і не панікувати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: