Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Найкорисніші продукти для гіпертоніків

23:30, 26 Вер 2019 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 1247 · 

"Країна здоров'я" дізнавалась, які продукти краще їсти гіпертонікам.

Раціон для гіпертоніків

Раціон для гіпертоніків



Людям, що страждають від гіпертонії, важливо вживати продукти, які багаті калієм, магнієм, клітковиною і вітаміном С.

З фруктів потрібно віддавати перевагу цитрусовим, вони відмінно справляються зі зниженням холестерину, а, отже, проблем з судинами буде менше. Одного апельсина в день достатньо для профілактики.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гіпертонія: причини виникнення високого тиску

Також фахівці рекомендують ввести в раціон бобові, зокрема, квасолю. А серед горіхів найкраще вибрати мигдаль. Він підвищує еластичність судин, допомагає контролювати рівень холестерину.

Але основний упор фахівці роблять на овочі. Серед них виділяють картопля, буряк, червоний болгарський перець і брокколі. У них міститься велика кількість вітаміну С, а також, що рекомендуються калій, магній, кальцій і клітковина. Але потрібно враховувати спосіб приготування і дозування. Наприклад, броколі досить 200 грамів. А картопля краще запікати в шкірці, не використовуючи сіль.

Також шпинат, селера і шипшина привернули увагу фахівців. Шпинат містить велику кількість магнію, який знижує навантаження на серце. А селера сприяє зниженню вироблення гормонів стресу. Шипшина ж дуже багатий вітаміном С, і сприяє розширенню судин, що забезпечує плавний кровотік по всьому тілу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:00
Донорська кров може бути небезпечною через ліки
15:30
Основні симптоми зараження крові
9:00
Донорська кров містить сліди кави
20:30
Як покращити кровообіг взимку?
12:30
Кому грозить рання смерть від серцевих хвороб?
10:00
Фрукт для омолодження крові
9:00
Аналіз крові на сепсис врятує дітей
10:00
Продукти для покращення складу крові
11:00
Горіхи для зниження артеріального тиску
22:00
ПМС підвищує ризик інсульту та інфаркту
12:30
Ефективні способи очистки крові
0:40
Почервоніння обличчя може свідчити про гіпертонію?
7:00
Продукти для хорошої циркуляції крові
23:30
Овочі для зниження артеріального тиску
23:30
Поширені міфи про гіпертонію
17:00
Основні причини носової кровотечі
20:30
Перші ознаки тромбозу
9:00
Як боротись з гіпертонією?
19:45
Ефективні продукти для очистки судин
23:30
Як попередит інфаркт?
0:40
Ягода, яка знижує артеріальний тиск
23:30
Контроль тиску без застосування ліків
6:20
Симптоми раку крові, які часто ігнорують
6:20
Основні симптоми серцевого нападу
9:00
Як знизити ризик серцевого нападу?
21:00
Як захиститись від хвороб серця?
11:00
Дешевий захист від серцевих хвороб
9:00
Як рис може впливати на артеріальний тиск?
10:00
Кашель - симптом серцевої недостатності
23:30
Найкорисніші продукти для гіпертоніків
23:30
Які хвороби притаманні власникам різних груп крові?
21:00
Як правильно вимірювати артеріальний тиск?
7:00
Як уникнути інсульту?
10:00
Продукти для зниження тиску
11:00
Інсульт призвів до смерті двох сестер
8:00
Фрукт для омолодження крові
14:00
Як кухонна сіль впливає на судини?
19:45
Насіння гарбуза для зниження артеріального тиску
0:20
Фактор, який впливає на розвиток інфарктів та інсультів
19:45
Незначене зниження тиску врятує життя
Здоров'я в соцмережах: