Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Найкорисніші продукти для гіпертоніків

23:30, 26 Вер 2019 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 1389 · 

"Країна здоров'я" дізнавалась, які продукти краще їсти гіпертонікам.

Раціон для гіпертоніків

Раціон для гіпертоніків



Людям, що страждають від гіпертонії, важливо вживати продукти, які багаті калієм, магнієм, клітковиною і вітаміном С.

З фруктів потрібно віддавати перевагу цитрусовим, вони відмінно справляються зі зниженням холестерину, а, отже, проблем з судинами буде менше. Одного апельсина в день достатньо для профілактики.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гіпертонія: причини виникнення високого тиску

Також фахівці рекомендують ввести в раціон бобові, зокрема, квасолю. А серед горіхів найкраще вибрати мигдаль. Він підвищує еластичність судин, допомагає контролювати рівень холестерину.

Але основний упор фахівці роблять на овочі. Серед них виділяють картопля, буряк, червоний болгарський перець і брокколі. У них міститься велика кількість вітаміну С, а також, що рекомендуються калій, магній, кальцій і клітковина. Але потрібно враховувати спосіб приготування і дозування. Наприклад, броколі досить 200 грамів. А картопля краще запікати в шкірці, не використовуючи сіль.

Також шпинат, селера і шипшина привернули увагу фахівців. Шпинат містить велику кількість магнію, який знижує навантаження на серце. А селера сприяє зниженню вироблення гормонів стресу. Шипшина ж дуже багатий вітаміном С, і сприяє розширенню судин, що забезпечує плавний кровотік по всьому тілу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Продукти, які сприяють розрідженню крові
21:00
Чому жінки рідше хворіють серцево-судинними хворобами?
12:30
Вплив сауни на роботу серця
23:00
Поради для нормалізації рівня цукру у крові
15:30
Підвищений цукор, які симптоми мають насторожити?
20:30
Ранні ознаки серцевого нападу
21:00
Підвищений тиск під час вагітності: вплив на малюка
21:00
Стрес впливає на судини
14:00
Серцевий напад: ранні ознаки
23:00
Головний біль - перший симптом спазму судин мозку
23:30
Як запустити регенерацію серця?
11:00
Серцеві проблеми: основні ознаки
8:00
Як відновити серцеві м'язи?
8:00
Симптоми хвороб серця
6:20
Продукти для контролю артеріального тиску
8:00
Як правильно здавати аналіз крові?
23:30
Пілатес допомагає налагодити тиск у жінок
17:00
Що робити для профілактики інфаркту?
23:00
Гаряча ванна - профілактика інсульту
19:45
Стероїди провокують підвищення тиску
20:30
Стрес може провокувати другий інфаркт
6:20
Ходити пішки корисно для серця
20:30
Музика допомагає відновлюватись після серцевого нападу
14:00
Звички, які можуть призвести до серцевого приступу
23:00
Група крові впливає на схиьність до алкоголізму
8:00
Аневризма аорти: основні фактори виникнення
8:00
Аналіз крові розпізнає рак на ранніх стадіях
7:00
Чому важливо контролювати показники артеріальногго тиску?
22:00
Як працює жіноче та чоловіче серце?
6:20
Найкращі продукти для зниження тиску
20:30
Як знизити рівень цукру у крові?
20:30
Чому виникають серцеві напади в молодості?
20:30
Чому виникають серцеві напади в молодості?
0:20
Знизити тиск без ліків можливо без ліків
19:45
Корисна дієта для здорових судин
23:30
Олія для покращення кровообігу
12:30
Довгі робочі зміни провокують гіпертонію
14:00
Як визначити наявність тромба?
9:00
Артеріальна гіпертензія: типові симптоми
11:00
Чай для зниження рівня цукру в крові
Здоров'я в соцмережах: