Працюємо над м'язами живота (ВІДЕО)

Інтенсивні тренування допоможуть ефективно позбутися від зайвих сантиметрів на животі. Такі вправи можете виконувати вдома в будь-який час.

Найкращі вправи для пресу від Ніколь Шерзінгер

Американська співачка Ніколь Шерзінгер ретельно стежить за своєю фігурою і, щоб не втрачати форму, регулярно тренується. Візьми на замітку вправа, яка допоможе привести в тонус м'язи корпусу.

5 найефективніших вправ для підтягнутого живота

Вправа 1. Присідання на одній нозі Встань прямо, стопи на ширині тазових кісточок. Втягни живіт і силою м'язів нижнього преса підтягни ліве коліно до талії. Виконай 15 присідань на правій нозі, потім зупинись, поміняй ноги і виконай повтор з правої ноги. Дуже важливо підтягувати коліно до талії сило...

Хочете підтягнутий живіт? Приступайте вже зараз

Що ж для цього потрібно в першу чергу? Запам'ятайте основні рекомендації.

ТОП-5 порад, як прибрати жир з живота

Ця інструкція для тих, хто хоче накачати гарний прес "кубиками" в домашніх умовах, приділяючи всього 10-20 хвилин на день.

Чудова вправа для тренування пресу (ВІДЕО)

Ще кілька цікавих вправ для тренування м'язів пресу. Ваш живіт стане плоским та підтягнутим.

10 хвилин для сексуального та підтягнутого живота (ВІДЕО)

Всього 10 хвилин тренувань в день допоможуть вм набути привабливих згинів талії, плоского живота та красивої фігури. Виконуйте вправи із завзяття і скоро побачите результат. Намагайтесь перед тренування виконувати розминку, яка підготує тіло до навантажень

8 хвилин для ідеального пресу (ВІДЕО)

Ще один хороший комплекс вправ для формування красивого пресу. Всього 8 хвилин на день.

Курс найкращих вправ для верхнього пресу (ВІДЕО)

Ефективні та досить важкі вправи для накачування пресу. Слідкуйте за тренером та виконуйте вправи вдома.

Програма ефективних вправ для схуднення ніг

Такий комплекс вправ спрямований не тільки для того, аби зробити ваші ніжки стрункими, але і щоб прибрати ненависні зайві сантиметри з живота.

7 найкращих вправ для привабливих сідниць

1. Ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах.Робити нахили, ПОВІЛЬНО, по 10 в кожну сторону.(Прибирає надлишки жиру з боків - в народі така вправа називається "рятувальне коло").

Плоский живіт та як прибрати боки: поради тренерів (ВІДЕО)

Поради як прибрати живіт і боки від багаторазової призерки в категорії бікіні чемпіонатів різних рівнів і рангів Ольги Маляренко.

Підтягнуте тіло: як сформувати плоский живіт?

Які вправи виконувати та що робити, щоб живіт набув бажаного рельєфу?

Як підтягнути живіт в домашніх умовах

Основні поради для того, щоб ваш живіт став плоским та підтягнутим. Головне в цій страві - систематичність та відповідальність. Тому, приступайте.

Як швидко зробити живіт плоским

Якщо для вас сезон купальників ще не розпочався, але планується, то ці вправи для вас. Виконуйте їх кожного ранку і живіт стане знову привабливим.

Топ-4 вправи для плоского живота

Якщо ти мрієш про ідеальний прес, візьми на замітку чотири ефективних вправи для м'язів живота.

Плоский живіт: 10 кроків до мрії

Звичайно, паралельно із вправами потрібно правильно харчуватись, включити у свій літній раціон фрукти, овочі та каші. Ну і основні поради: