Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Не можете заснути через тривогу: як боротися з безсонням

21:00, 19 Бер 2016 · Категорія: Психологія, Народна медицина · Переглядів 2029 · 

Статистика показує - сьогодні люди страждають від безсоння набагато частіше, ніж 20 або 30 років тому. Це стосується країн всього світу.


Відчуття тривоги не дає заснути

Відчуття тривоги не дає заснути



Люди різного віку стали скаржитися на безсоння, викликане станом тривоги - те, яке має причину і, здавалося б, абсолютно безпричинне. Діти пеленгують тривожний стан батьків і страждають, як і всі, від надлишку негативної інформації, яку неможливо проконтролювати і дозувати - в більшості випадків діти безконтрольно дивляться телевізор і годинами просиджують у комп'ютерів. Причиною тривог для молоді може послужити нерозділене кохання, майбутня сесія або чергова хвиля мобілізації.

Люди середнього покоління турбуються про своє майбутнє, про можливості забезпечити своє існування і безпеку своїх дітей. Старше покоління стурбоване долею дітей і онуків, коли в країні йде війна і кожен день гинуть люди, коли в світі загострюється ситуація з міжнародним тероризмом і стає все менше і менше безпечних куточків на цій божевільній планеті.

Всі страхи, всі тривоги обов'язково позначаються на здоров'ї, на стані психіки і на якості сну - люди дуже часто скаржаться на безсоння через постійне почуття тривоги, яке не хоче йти при перерахунку слоників і навіть з м'ятним чаєм перед сном в провітреній кімнаті.

Фахівці дають слушні поради, як подолати безсоння і зберегти стабільний стан психіки, даючи організму повноцінний відпочинок в нічний час.

Для початку потрібно зрозуміти неспроможність свого занепокоєння - у багатьох випадках це очікування якихось бід і неприємностей, яке може виявитися марним - ймовірність того, що трапиться біда при детальному і неупередженому аналізі виявляється мізерно малою. Адже виходить, що часто уявна картина була набагато страшніше реальної?

Другий спосіб - відкласти своє занепокоєння в довгий ящик, сказати собі слова незрівнянною Скарлетт "Я подумаю про це завтра", а сьогодні потрібно дозволити собі виспатися - сили знадобляться, якщо біда все ж трапиться.

Третій варіант боротьби з безсонням - потрібно навчитися дивитися страху в лице. Для цього потрібен конструктивний аналіз і чесні відповіді на такі питання:
- Що найгірше може статися?
- Наскільки це ймовірно?
- Що можна зробити, щоб запобігти небажаній події, і як до неї підготуватися?
Отримавши відповіді, Ви складете план дій і забезпечите собі програму безпеки. Так ви навчитеся попереджати події, а не просто реагувати на них занепокоєнням і безсонням!

Четвертий спосіб - і страх замінити стурбованістю - раціональною діяльністю, спрямованою на вирішення проблеми.

І п'ятий спосіб боротьби з безсонням, викликаним тривогою, - правило "Якщо можеш робити - роби!". Це означає, краще робити, ніж переживати! Якщо ситуацію не виходить переламати, то про неї слід просто забути.

Джерело: hronika.info


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Сміх допоможе впоратись зі щоденним стресом
9:00
Рукоділля, яке покращує психологічний стан
0:40
Поради для боротьби з вигоранням на роботі
21:00
Запаморочення - ознака панічної атаки
11:00
Несподівана причина розвитку шизофренії
17:00
Різниця у наслідках чоловічої та жіночої депресії
12:00
Ипохондрия и агорафобия: ваш шаг к психологическому здоровью
17:00
Незвична причина підліткової депресії
11:00
Кохання - ліки від депресії
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
11:30
Бережіть здоров'я: чому лайка може бути корисною?
10:00
Поради після зради: як налагодити стосунки?
20:30
Чому навесні загострюються психічні порушення?
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
0:40
Як проявляється ПТСР?
9:00
Спільна риса нещасних людей
22:00
Поганий почерк дитини може бути ознакою проблем нервової системи
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
12:30
Фахівці назвали ознаки токсичних стосунків
7:00
Наукові способи стати щасливішими
23:30
Позитивне мислення покращує здоров'я
22:00
Кохання може зашкодити здоров'ю
22:00
Хвороби, які лікують тваринки
21:00
Психологічні поради для екологічного вивільнення гніву
0:20
Фактор, який підвищує ризик психічних порушень у дітей
7:00
Емоційне оніміння: поради психологів
7:00
Психологи розповіли, що жінки частіше зраджують
9:00
Сучасне лікування післяпологової депресії
6:20
Любов до обіймів може бути спадковою
14:00
Мікродозування грибами - новий спосіб лікування ментальних проблеми
0:20
Психологи розповіли, як не відкладати життя на потім через війну
0:40
Фахівці назвали найпоширеніші психічні розлади українців
15:30
Вплив освіти на психічне здоров'я
12:30
Науковці розповіли про причини виникнення депресії
11:00
Що впливає на оцінку людиною власної зовнішності?
14:00
Вплив стресу на здоров'я дітей
11:00
Поради під час лікування післяпологої депресії
13:00
Вплив тривожності на розвиток ожиріння
7:30
Поради, які допоможуть впоратись зі стресом
Здоров'я в соцмережах: