Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зігнати жир з живота: корисні поради

08:00, 04 Чер 2015 · Категорія: Схуднення · Переглядів 3321 · 

Якщо перед тобою серйозно постало питання, як зігнати жир із живота - скористайся нашими порадами. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте ці вправи кілька разів на тиждень

Виконуйте ці вправи кілька разів на тиждень



Вправа № 1
Сядь на підлогу, ноги зігни в колінах, руки витягни вперед.

Вдихни. На видиху втягни живіт і починай скручувати тулуб хребець за хребцем: спочатку куприк, потім округли поперек і всю спину. Руки і підборіддя при цьому мають залишатися паралельними підлозі.

Вправу повтори 10-15 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чотири вправи проти обвислої шкіри пахв

Вправа № 2
Ляж на спину, руки опусти вздовж тулуба, ноги зігни в колінах і між колін затисни м'яч.

Вдихни. На видиху округли спину, повільно потягнися слідом за руками вгору по діагоналі і якомога більше відірви верхню частину тулуба від підлоги. Колінами сильніше стискай м'яч.

Дуже повільно повернися у вихідне положення.

Вправу повтори 10-15 разів.

Вправа № 3
Ляж на спину, руки поклади вздовж тулуба, ноги підніми перпендикулярно над тазом і зігни в колінах, щоб стопи залишилися у висячому положенні. Між колін затисни м'яч.

Вдихни. На видиху округли спину, відірви верхню частину тулуба від підлоги, руки утримуй у висячому положенні над підлогою і постарайся залишитися в цьому положенні якомога довше. Колінами сильніше стисни м'яч.

Повільно повернися у вихідне положення.

Вправу повтори 8-12 разів.

Вправа № 4
Ляж на спину, руки поклади вздовж тулуба, ноги підніми перпендикулярно над тазом і зігни в колінах, гомілки розташуй паралельна підлозі, стопи у висячому положенні. Між стоп затисни м'яч.

Вдихни. На видиху округли спину, повільно відірви таз від підлоги якомога вище і потягнися колінами вгору по діагоналі за голову. Якщо вправа дається легко, то можна, трохи зігнувши коліна, потягнуться стопами вгору по діагоналі.

Повільно повернися у вихідне положення, акуратно опустивши таз на підлогу.

Вправу повтори 10-15 разів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Голодування чи здорове харчування: який підхід кращий?
10:00
Спосіб спалювання вісцерального жиру на животі
23:00
Суп-пюре з авокадо для схуднення
11:00
Японський метод схуднення за допомогою чаю
6:20
Лікарі розповіли, як схуднути без дієт
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
15:30
Цикорій допоможе схуднути
0:20
Продукти, які не дозволяють схуднути
23:30
Шоколад, який сприяє схудненню
17:00
Препарати для схуднення не замінять спорт
19:45
Як швидке схуднення шкодить здоров'ю?
0:40
Особливості схуднення без відмови до солодкого
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
17:00
Шоколад може приносити користь навіть тим, хто худне
11:00
Як схуднення впливає на вигляд обличчя у різному віці?
19:45
Білок допомагає плавно худнути
9:00
4 фрукти, які можна їсти на схуднення
21:00
Дефіцит цього вітаміну не дозволяє схуднути
11:00
Поради для схуднення у літньому віці
10:00
Причини невдач у схудненні
9:00
Продукти для сніданку, які не дозволяють схуднути
23:00
Вік для найефективнішого схуднення
19:45
Спеції, які спалюють жир
23:00
Порада, яка допоможе позбутись від пивного живота
17:00
Чому обличчя старіє під час схуднення?
15:00
Рецепт курячого філе на схудненні
23:00
Два ранкові напої для схуднення
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
Звуки їжі допомагають скидати зайву вагу
23:30
Напої, які перешкоджають накопиченню жиру
17:00
2 дії для швидкогого схуднення
10:00
Рецепт корисного напою для схуднення
11:00
Як правильно пити воду для схуднення?
9:00
Хитрощі для зменшення живота
0:40
Апельсинова дієта допоможе схуднути
8:00
Два чаї, які допомагають схуднути
22:00
Напій, який допомагає не переїдати
10:00
Напій з медом для схуднення
0:40
Напій з насіння льону, який сприяє схудненню
7:30
Схуднення без відмови від солодощів
Здоров'я в соцмережах: