Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Правильне тренування для схуднення

17:00, 02 Гру 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1984 · 

Можна тренуватися натщесерце чи ні?


Тренування для схуднення

Тренування для схуднення



Дієтолог Алла Манайкіна на своїй сторінці в Instagram пояснила, в чому полягає різниця, і що можна їсти перед тренуваннями.

"Ті, хто працює на набір, як правило, вибирають силові тренування в залі. І ось в цьому випадку сніданок обов'язковий. По-перше, вуглеводи і жири необхідні для енергії, так як після сну всі ваші запаси виснажені, по-друге, білок - будівельний матеріал для м'язів. Це означає, що сніданок повинен бути повноцінним і включати всі три компоненти: білки, жири і вуглеводи", - уточнила дієтолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тренування мозку допоможе хворіти менше та жити довше

За її словами, варіанти сніданку можуть бути наступними: 1) омлет з овочами, сиром і цільнозерновим хлібом; 2) сирники; 3) сир або грецький йогурт з фруктами і гранола; 4) каша з горіхами і яйцем; 5) правильний сендвіч з куркою або рибою, овочами та зеленню.

Уточнюється, що необхідно зробити комфортний перерву між сніданком і тренуванням, щоб їжа не доставила дискомфорту під час спорту.

"Якщо ж ваша мета - схуднення, в цьому випадку найбільш підходять кардіотреніровки середньої інтенсивності. Для кращого результату рекомендують займатися натщесерце, але тільки за умови, що у вас вистачає сил, не темніє в очах, які не нудить і в цілому самопочуття в межах норми. Якщо ж є щось з перерахованого, то нескладний сніданок приблизно за годину-пол просто необхідний. Це може бути натуральний йогурт і банан, омлет із зеленню, смузі - щось легке, що не завдасть вам дискомфорту на тренуванні, але при цьому дасть сил", - додала вона.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

20:30
Популярні вправи для схуднення
19:45
Розвантажувальні дні: коротка інструкція
10:00
Як схуднути із генетичною схильністю до повноти?
8:00
Чому ми знову набираємо вагу?
15:30
Як не набрати вагу на карантині?
10:00
Важливі кроки до плоского живота
22:00
Бабусин відвар для схуднення
15:01
Фитнес клуб: практические советы для похудения
12:30
Ожиріння може бути заразним
23:30
Рецепт супу, який допоможе схуднути
21:00
Чому для схуднення треба частіше їсти?
23:09
Звездная фигура: полезные советы для похудения
19:45
Схуднення без фізичних навантажень
11:00
Грейпфрут не допомагає боротись із зайвою вагою
10:00
Шпинатна дієта для схуднення
15:30
Міфи про схуднення, які варто розвінчати
22:00
Їжа для ранкового схуднення
22:00
Апельсиновий сік врятує від ожиріння
21:00
Шкода депресії у період вагітності
17:00
Дешеве схуднення: кілька продуктів
9:00
Солодка залежність: як схуднути?
12:30
Жир навколо артерій допомагає схуднути
6:20
Хліб, який допоможе скинути зайві кілограми
6:20
Як боротись з жиром на животі?
19:45
Як вживати курячі яйця для спалювання жиру?
19:45
Авокадо допоможе схуднути
0:40
Схуднення без обмежень у раціоні
8:00
Як приготувати суп для схуднення?
9:00
Фрукти для спалювання жиру
6:20
Тепла вода зранку допоможе схуднути
12:30
5 ефективних методів схуднення
6:20
"Золоті" правила здорового сніданку
23:30
Схуднути допоможе шпинатна дієта
8:00
Основна причина появи зайвої ваги
22:00
Натуральні спалювачі жиру на животі
19:45
Два продукти для прискорення схуднення
10:00
Схуднення без дієт: кілька порад (ВІДЕО)
11:00
Основні правила схуднення в басейні
8:00
Медовий коктейль для схуднення
19:45
Рослини, які допоможуть схуднути
Здоров'я в соцмережах: