Чому ми іноді здригаємось уві сні і чи це небезпечно

Поштовх в сон

Ви здригалися від мимовільного поштовху руки або ноги перед сном? Якщо так, то ви не самотні. Це явище настільки поширене, що для нього навіть існує медичний термін - гіпнотичний поштовх.
Доктор Вільям Колер із Флоридського університету сну стверджує, що до 70% людей відчувають подібні симптоми:

- Гіпнотичний поштовх відбувається, коли м'язи заспокоюються і скорочуються, через що кінцівки або все тіло мимоволі смикаються. Зазвичай це виникає під час переходу від неспання до сну, - пояснив експерт.

Втома народжує яскраві сни

Доктор пояснює, що сон проходить в кілька етапів: перший - засипання, потім друга і третя стадії, після яких організм переходить у фазу швидкого сну, коли і з'являються сновидіння.
Гіпнотичний поштовх виникає перед першою стадією, і є ознакою того, що у вас, швидше за все, перевтома. В цьому випадку організм швидше переходить зі стадії першого сну в стадію швидкого і, це означає, що цієї ночі вам присняться більш яскраві сни.
Так що не хвилюйтеся, якщо іноді сіпається під час сну. Це не небезпечно, за умови, що ви не штовхає партнера!

Приготуватися і ... спати

Якщо подібні посмикування не заважають, звертатися за медичною допомогою не варто. Інша справа, якщо подібні явища викликають незручності, тоді слід проконсультуватися з лікарем.

Що робити, щоб засипати швидше і спати краще:

- Гарненько заспокоїтися період перед сном,
- Відмовитися від їжі на ніч, куріння і кофеїну,
- Лягати спати і прокидатися в один і той же час.