Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Сон із користю для серця: коли краще засинати, з'ясували вчені

08:00, 11 Лист 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1829 · 

В організмі людини є 24-годинний внутрішній "годинник", який називають циркадним ритмом. Вони допомагають регулювати фізичне та розумове функціонування

Сон із користю для серця: коли краще засинати, з'ясували вчені

Сон із користю для серця: коли краще засинати, з'ясували вчені



Британські вчені в ході дослідження, що тривало з 2006 по 2010 рік, дійшли висновку, що оптимальний час для відходу до сну посідає певний момент цього 24-годинного циклу. Відхилення можуть бути шкідливими здоров'ю. Результати дослідження були опубліковані в European Heart Journal – Digital Health, журналі Європейського товариства кардіологів (The European Society of Cardiology, ESC).

У дослідженні взяли участь 88026 осіб віком від 43 до 79 років, серед яких було 58% жінок та 42% чоловіків. Дані про початок сну та час пробудження збиралися протягом семи днів за допомогою наручного акселерометра. Учасники також заповнювали анкети, оцінювалися їхній спосіб життя, стан здоров'я та ін.

Протягом середнього періоду спостереження 5,7 років у 3172 учасників (3,6%) розвинулися серцево-судинні захворювання. Дослідники проаналізували зв'язок між цими хворобами та настанням сну після поправки на вік, стать, тривалість сну та його регулярність, хронотип ("сова" або "жайворонок"), шкідливі звички, індекс маси тіла, артеріальний тиск, рівень холестерину в крові, соціально- економічний статус та інші параметри.

Захворюваність виявилася найвищою у тих, хто засинав опівночі чи пізніше. А найнижчою – у тих, хто робив це з 22:00 до 22:59. Порівняно з ними ризик серцево-судинних захворювань у засипаних о 00:00 або пізніше був вищим на 25%. У тих, хто сплять із 23:00 до 23:59, – на 12%. Відхід до сну до 22:00 збільшував ризик на 24%.

"Хоча ми не можемо зробити висновок про причинно-наслідковий зв'язок з нашого дослідження, результати показують, що ранній чи пізній час відходу до сну може з більшою ймовірністю порушити біологічний годинник з несприятливими наслідками для здоров'я серцево-судинної системи", - підсумовує один із авторів. дослідження, доктор Девід Пленс із Університету Ексетера.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

20:00
П'ять кращих перекушувань для зниження цукру в крові
18:00
П'ять речей, завдяки яким ви виглядатимете молодше
16:00
Сім речей, тримати які вдома небезпечно для здоров'я
14:00
Томатний сік виявився здатним знизити тиск і холестерин
12:22
SPF необхідність чи маркетингова пастка?
12:02
5 процедур, що збережуть вашу шкіру рук
11:00
Як правильно вибирати напої, щоб уникнути деменції: чотири корисні звички
8:00
Які продукти допоможуть уберегтися від раку підшлункової залози
6:00
Чотири продукти, які можна їсти при болю в горлі
22:00
Як кава впливає на ваш сечовий міхур
20:00
Розвіяний міф про користь вітаміну С під час застуди
18:00
Яке м'ясо викликає деменцію: п'ять різновидів
17:00
Менопауза підсилює біль у щелепі
16:00
Чотири несподівані властивості яблучного пюре. Наприклад, воно допомагає схуднути
14:30
Чому жінки частіше страждають від посковідного синдрому?
14:00
Чому обов'язкові 10 тисяч кроків на день для здоров'я - омана
12:30
Шкіра може обгоріти навіть, якщо ви не перебуваєте на сонці
11:00
Що відбувається з вашим організмом, коли ви голодні
8:00
Чому пахви так неприємно пахнуть
6:00
Вчені: вживання яєць покращує здоров'я серця
21:00
Випадіння волосся: чому так відбувається?
17:00
Потяг до солоних продуктів - ознака хвороби
11:00
Надмірний перегляд телевізора провокує хвороби серця
22:00
Краще не пити еспресо при підвищеному холестерині
20:00
Як правильно вечеряти, щоб уникнути інсульту
19:45
Як кишечник може впливати на якість сну?
18:00
П'ять порад, які допоможуть уповільнити старіння
16:00
Ознаки того, що вам потрібно терміново до стоматолога
14:00
В чому користь та шкода молочних продуктів на рослинній основі
9:30
Як добавки з кальцієм впливають на серце?
8:00
Як вживання лимонів впливає на організм
6:00
Названо найкращу рибу для здоров'я мозку
20:00
Вчені виявили вплив бігу на тривалість життя
18:00
Кава з оцтом або лимоном допомогла знизити тиск
16:00
Вчені перевірили кількість мікробів в американській їжі
14:00
У Британії схвалили ліки від рецидиву раку молочних залоз
12:30
Правила безпечної засмаги
11:30
Зміни настрою можуть сигналізувати про посковідний синдром
11:00
Як визначити ракову родимку
8:00
Який кавовий напій підвищує рівень холестерину
Здоров'я в соцмережах: