Напій з чайного гриба має коріння ще з династії Хань, де відзначали його корисні властивості для здоров'я. Комбучу навіть називали «еліксиром здоров'я...

Складаючи щоденне меню, більшість із нас мимоволі обирає звичні продукти, не звертаючи уваги на кольори. Але в дієтології існує просте правило: чим яс...

Не менш важливою є якість сну та рівень стресу. Недосипання впливає на вироблення гормонів ситості та голоду — лептину й греліну. Водночас високий рів...

При гастриті зі зниженою кислотністю або закиданні жовчі в шлунок насіння льону рекомендують вживати у перемеленому вигляді натще. У такому форматі во...

Насправді все значно простіше.Правильне харчування починається не з довгих списків заборонених продуктів, а з банального розуміння себе: що любиш, що ...

Але справжній секрет здорового харчування — це не просто вибір між покупкою чіпсів чи яблук. Все починається з того, як ти ходиш по магазину.

Насправді все трохи складніше, ніж обіцяють яскраві етикетки. Організм людини розрахований на те, щоби отримувати всі необхідні речовини із повсякденн...

Де живуть довгожителі?Дослідник Ден Бюттнер у межах проєкту National Geographic виявив п’ять основних “блакитних зон” світу:Окінава (Японія)

Як формуються звички?Наш мозок прагне економити енергію. Щоб не приймати мільйони рішень щодня, він автоматизує дії, які повторюються. Цим займається ...

Вуглеводи, білки, жири: не просто для фігуриБагато хто думає, що правильне харчування — це лише про красу. Але насправді правильний раціон допомагає н...

Спробуємо розвінчати деякі з них.Міф 1: Вуглеводи — це злоБагато хто думає, що для здорового тіла треба повністю відмовитись від хліба, макаронів і ка...

Багато хто вважає, що продукт зі свинини є дуже жирним і калорійним, тому швидко призведе до ожиріння. Однак насправді сало дуже корисне для здоров’я,...

Але здорове харчування — це не обов’язково щось складне або дороге. Секрет — у плануванні та простоті. Наприклад, якщо приділити трохи часу вихідними,...

Перші зміни — це твоє тілоКоли ти змінюєш харчування на більш здорове, перші зміни ти відчуєш саме на фізичному рівні. Організм починає отримувати біл...

Не про заборони, а про розумні рішенняБільшість “дієт” базуються на заборонах: не їсти після шостої, виключити хліб, не дивитися в бік солодкого. Але ...

Авокадо, насіння чіа, ягоди годжі, лляне насіння, кіноа – ці продукти сьогодні є практично в кожному модному меню. Їх називають «суперфудами» через ви...

За словами нутриціологині Марини Горової, сніданок запускає обмін речовин, стабілізує рівень цукру в крові й навіть покращує настрій. «Людина, яка зра...

Але є продукти, які справді заряджають нею — і без кофеїну, і без цукрових гойдалок.1. АвокадоЦей продукт містить здорові жир...

Замість того, щоб боротися з потягом до солодкого вже на роботі чи в транспорті, спробуйте змінити підхід до першого прийняття їжі. Сніданок — це не п...

Чи дійсно відмовившись від звичного раціону на користь вегетаріанства можна “омолодитися” і продовжити роки здорового життя? Відповідь на це питання д...

Ромашковий чай використовували ще в античні часи – як заспокійливий засіб і природний антибіотик. У сучасній натуропатії він залишається популярним че...

Що відбувається в мозку під час тренування?Під час фізичної активності в мозку активуються різні хімічні процеси. Головні «герої» цієї іст...

Вплив шкідливих звичок на організмКуріння, вживання наркотиків та алкоголю мають руйнівний ефект на молодий організм, що ще розвивається. Почнемо з ку...

1. ЯйцеДоступний продукт. У ньому — повноцінний білок, здорові жири, вітаміни A, D, B12 і холін, важливий для роботи мозку. Якщо ви хочете отримати на...

Він не кричить із полиці магазину. Скромна упаковка, мінімум інгредієнтів, відсутність яскравих обіцянок. Але якщо ввести його у щоденне меню — вже за...

Їжа — це не ворог. Вона може бути й джерелом енергії, і способом піклуватися про себе. Головне — навчитися слухати свій організм. Іноді він потребує н...

То що ж їсти, коли охоплює стрес?1. АвокадоБагатий на корисні жири, які підтримують мозок. Авокадо також містить вітаміни групи B, що допомагають регу...

Організм очищується сам — щодняПечінка, нирки, кишківник, шкіра — це наша вбудована система детоксикації. Вона працює постійно, навіть коли ми про це ...

Багато хто починає день саме з кави — і ще думає, що це “трохи розганяє метаболізм”. Насправді все навпаки: такий старт б’є по шлунку, нервовій систем...

Склянка теплої води з лимоном натщесерце — це не новинка з Інстаграму, а звичка, перевірена часом і наукою. Звучить просто? Але ефект від неї відчутни...