Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Міфи про здорове харчування: що з цього правда, а що ні?

16:10, 08 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 264 · 

Здорове харчування. Безліч людей все більше поглиблюються в цю тему, щоб якомога краще себе почувати. Але існує безліч міфів, які просто не працюють, в кращому випадку, а в гіршому схиляють людину в РХП( розлад харчової поведінки).
Отож розберемо пʼять найпоширеніших з них.


здорове харчування

здорове харчування



Вуглеводи - ворог фігури

Цей міф поширений серед людей, які притримуються кето дієти, де або зовсім немає вуглеводів, або їх кількість дуже мала. Проте вуглеводи- це наше основне джерело енергії, але важливо обирати складні вуглеводи для повсякденного раціону, а прості залишати більше як виключення, аніж базу.

Жири роблять нас жирними

Жири необхідні для нормальної роботи нашої гормональної системи. Варто розрізняти трансжири(маргарин, фастфуд) від корисних( авокадо, горіхи, оливкова олія), які не тільки не шкодять фігурі, але й допомагають зберегти відчуття ситості надовго.

Глютен- зло

Глютен є білком, який є в пшениці, житі, ячмені. Він є небезпечним лише для людей з чутливістю до нього, але якщо у Вас такого немає, то сенсу в обмеженні глютену немає.

Детокс

Дні на смузі, голодування та інші препарати є беззмістовними, бо наші органи справляються з очищенням організму самостійно. Це просто маркетинговий хід, аби пообіцяти Вам миттєве схуднення. Воно справді може працювати, але лише за рахунок дефіциту калорій, якого можна досягти без голодування і шкоди здоровʼю. Варто звернутись до спеціаліста, фітнес тренера, який допоможе Вам зробити раціон ідеальним саме для Вас.

Сніданок обовʼязковий

Сніданок зʼїж сам… Казали нам з дитинства, але наукові дослідження показують що все індивідуально, якщо Ви не любите снідати, не снідайте, головне зберегти співвідношення КБЖВ за цілий день, а зробите ви прийом о 9:00 чи 14:00 зовсім не важливо.

Наш світ сповнений безліччю порад та гучних заголовків, але памʼятайте, має бути баланс. Не варто гнатись за трендами, краще прислухайтесь до свого організму, але якщо сумніваєтесь, то зверніться до лікаря- дієтолога, або іншого спеціаліста, адже найкраще харчування це те, яке підтримує Ваше тіло, а не виснажує його!

Теліцин Юлія


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:54
Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00
Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22
Чи корисно харчуватись корисно?
0:31
Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58
Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21
Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20
Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07
Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15
Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49
Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25
Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00
Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02
Як зробити корисну їжу смачною?
14:52
Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23
Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04
Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24
Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14
Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
9:20
Як цукор впливає на організм?
22:37
Раціон на стипендію: чи реально це
14:53
Правда і міфи про білки, жири та вуглеводи: що потрібно знати
13:32
Чому студенти все частіше відмовляються від вживання солодкого
16:43
Кава й енергетики перед дедлайнами: чи справді це допомагає під час сесії?
14:12
Секрет твоєї продуктивності не в каві, а в ранковій рутині
10:10
Пуер – чай для здоров’я та енергії з багатовіковою історією
10:00
Здоровий перекус: Енергія та користь між основними прийомами їжі
20:47
Вода як джерело життя. Чому її варто пити в достатній кількості?
19:49
Чи справді банан такий корисний? Розвінчуємо поширені міфи
17:33
Суперфуди. Панацея чи модна тенденція?
15:34
Вегетеріанство і веганство. Плюси та мінуси
14:06
Популярні помилки та міфи про здорове харчування
12:00
Що їсти, щоб не хворіти: ТОП функціональних продуктів
11:37
Асаї: суперягода чи супермаркетинг? Міфи, факти і українські альтернативи
11:00
Науково доведено: броколі — овоч, що зміцнює імунітет і травлення
10:37
Сила тарілки: як збалансоване харчування змінює життя
7:15
Дослідження показують хто рано снідає той менше стресує
16:29
Розвінчуємо міфи, що стосуються води, кави та фруктів
16:10
Міфи про здорове харчування: що з цього правда, а що ні?
14:13
Емоційне переїдання: як навчитись їсти усвідомлено?
8:12
Користь правильного сніданку: що їсти зранку для енергії та гарного самопочуття?
Здоров'я в соцмережах: