Міфи про здорове харчування: що з цього правда, а що ні?

16:10, 08 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 421 ·

Здорове харчування. Безліч людей все більше поглиблюються в цю тему, щоб якомога краще себе почувати. Але існує безліч міфів, які просто не працюють, в кращому випадку, а в гіршому схиляють людину в РХП( розлад харчової поведінки).
Отож розберемо пʼять найпоширеніших з них.

здорове харчування

Вуглеводи - ворог фігури

Цей міф поширений серед людей, які притримуються кето дієти, де або зовсім немає вуглеводів, або їх кількість дуже мала. Проте вуглеводи- це наше основне джерело енергії, але важливо обирати складні вуглеводи для повсякденного раціону, а прості залишати більше як виключення, аніж базу.

Жири роблять нас жирними

Жири необхідні для нормальної роботи нашої гормональної системи. Варто розрізняти трансжири(маргарин, фастфуд) від корисних( авокадо, горіхи, оливкова олія), які не тільки не шкодять фігурі, але й допомагають зберегти відчуття ситості надовго.

Глютен- зло

Глютен є білком, який є в пшениці, житі, ячмені. Він є небезпечним лише для людей з чутливістю до нього, але якщо у Вас такого немає, то сенсу в обмеженні глютену немає.

Детокс

Дні на смузі, голодування та інші препарати є беззмістовними, бо наші органи справляються з очищенням організму самостійно. Це просто маркетинговий хід, аби пообіцяти Вам миттєве схуднення. Воно справді може працювати, але лише за рахунок дефіциту калорій, якого можна досягти без голодування і шкоди здоровʼю. Варто звернутись до спеціаліста, фітнес тренера, який допоможе Вам зробити раціон ідеальним саме для Вас.

Сніданок обовʼязковий

Сніданок зʼїж сам… Казали нам з дитинства, але наукові дослідження показують що все індивідуально, якщо Ви не любите снідати, не снідайте, головне зберегти співвідношення КБЖВ за цілий день, а зробите ви прийом о 9:00 чи 14:00 зовсім не важливо.

Наш світ сповнений безліччю порад та гучних заголовків, але памʼятайте, має бути баланс. Не варто гнатись за трендами, краще прислухайтесь до свого організму, але якщо сумніваєтесь, то зверніться до лікаря- дієтолога, або іншого спеціаліста, адже найкраще харчування це те, яке підтримує Ваше тіло, а не виснажує його!

Теліцин Юлія

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: здорове харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
14:00: Міф про шкоду каш швидкого приготування нарешті спростовано
8:00: Прянощі, які мають протизапальний ефект та знижують апетит
22:00: Продукти з найбільшим вмістом йоду
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу
10:00: Топ-5 продуктів, які допоможуть чоловікам набрати м'язову масу
8:00: Від яких продуктів треба відмовитися, щоб уникнути осінньої депресії
20:00: Чорноплідна горобина знижує тиск і підтримує судини
18:00: Недооцінена ягода, яка бореться з атеросклерозом і виводить зайву рідину з організму
16:00: Ягоди, котрі здатні нормалізувати артеріальний тиск
12:00: Продукти, які здатні покращити роботу мозку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 4.828 Mb

Міфи про здорове харчування: що з цього правда, а що ні?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: