Міфи про здорове харчування: що з цього правда, а що ні?

16:10, 08 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 329 ·

Здорове харчування. Безліч людей все більше поглиблюються в цю тему, щоб якомога краще себе почувати. Але існує безліч міфів, які просто не працюють, в кращому випадку, а в гіршому схиляють людину в РХП( розлад харчової поведінки).
Отож розберемо пʼять найпоширеніших з них.

здорове харчування

Вуглеводи - ворог фігури

Цей міф поширений серед людей, які притримуються кето дієти, де або зовсім немає вуглеводів, або їх кількість дуже мала. Проте вуглеводи- це наше основне джерело енергії, але важливо обирати складні вуглеводи для повсякденного раціону, а прості залишати більше як виключення, аніж базу.

Жири роблять нас жирними

Жири необхідні для нормальної роботи нашої гормональної системи. Варто розрізняти трансжири(маргарин, фастфуд) від корисних( авокадо, горіхи, оливкова олія), які не тільки не шкодять фігурі, але й допомагають зберегти відчуття ситості надовго.

Глютен- зло

Глютен є білком, який є в пшениці, житі, ячмені. Він є небезпечним лише для людей з чутливістю до нього, але якщо у Вас такого немає, то сенсу в обмеженні глютену немає.

Детокс

Дні на смузі, голодування та інші препарати є беззмістовними, бо наші органи справляються з очищенням організму самостійно. Це просто маркетинговий хід, аби пообіцяти Вам миттєве схуднення. Воно справді може працювати, але лише за рахунок дефіциту калорій, якого можна досягти без голодування і шкоди здоровʼю. Варто звернутись до спеціаліста, фітнес тренера, який допоможе Вам зробити раціон ідеальним саме для Вас.

Сніданок обовʼязковий

Сніданок зʼїж сам… Казали нам з дитинства, але наукові дослідження показують що все індивідуально, якщо Ви не любите снідати, не снідайте, головне зберегти співвідношення КБЖВ за цілий день, а зробите ви прийом о 9:00 чи 14:00 зовсім не важливо.

Наш світ сповнений безліччю порад та гучних заголовків, але памʼятайте, має бути баланс. Не варто гнатись за трендами, краще прислухайтесь до свого організму, але якщо сумніваєтесь, то зверніться до лікаря- дієтолога, або іншого спеціаліста, адже найкраще харчування це те, яке підтримує Ваше тіло, а не виснажує його!

Теліцин Юлія

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: здорове харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
10:24: Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
23:46: Цинковий рис набирає популярності
22:20: Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
18:16: Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
0:08: Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
16:35: Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
22:24: Які продукти категорично не можна їсти на ніч
23:08: Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
19:59: Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
17:38: Медики назвали найтоксичніший продукт
11:13: Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
19:10: Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
14:00: Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
10:34: Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
8:28: Вчені довели що какао корисне для чоловіків
0:33: Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
23:27: Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
8:39: Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.96 сек | 4.811 Mb

Міфи про здорове харчування: що з цього правда, а що ні?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: