Як зберегти мотивацію на увесь період дієти

13:00, 08 Січ 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2107 ·

На початку дієти всі ми надзвичайно радісно і щасливо починаємо обмежувати себе у солодощах, вірячи що ідеальна фігура не за горами. Але до середини шляху нас все більше тягне на шкідливі продукти, адже "від одної цукерки нічого не буде". Як зберегти мотивацію - читайте у "Країні Здоров'я".

Знайдіть однодумців

Що треба зробити, щоб мотивація для зниження ваги залишалася завжди з вами?

По-перше, перестати нервувати і переглянути цінності свого життя. Що важливіше, життя чи їжа? Чому їжа стала такою цінною для вас? Чому почуття первісного насичення дає вам відчуття щастя, самого кращого, що є в житті? Розберіться в собі. Наповніть своє життя подіями, цілями, цікавими заняттями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як відвикнути їсти солодке

По-друге, зрозумійте нарешті, що грамотне схуднення - це, насамперед, оздоровлення організму. Воно не може бути тимчасовим. Якщо ви вирішили скинути вагу, то це повинно бути назавжди. Зміна способу життя і звичок харчування іноді відбувається болісно, проте поступово організм звикає їсти корисну їжу в необхідній кількості, і ваш обмін речовин починає працювати по-іншому.

По-третє, введіть за правило щоденні зважування і підрахунок споживаних і витрачених калорій. Влаштовуйте собі розвантажувальні дні. Це корисно для здоров'я, і до того ж, побачивши на вагах «мінус 1кг» за день, ваша мотивація відразу підскочить.

По-четверте, мотивація знижується у людей, які впадають в депресію від дотримання дієти. Депресія - перша ознака того, що організму не вистачає тих чи інших вітамінів і мікроелементів. Особливо взимку. Перегляньте свою дієту, наситьте її необхідними речовинами у формі корисних фруктів і овочів. Гарний настрій підтримає ваше бажання змінитися.

По-п'яте, ставте собі конкретні цілі, вибирайте шляхи їх досягнення і вірте в успіх. Радійте своїм перемогам, аналізуйте поразки.

І ще. Знайдіть однодумців. Худнути і міняти свій спосіб життя в компанії набагато приємніше. Є з ким обговорити проблеми, на чиїх помилках повчитися. Саме друзі можуть вас підбадьорити і похвалити. А це, повірте, немало!

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: 5 психологічних прийомів для легкого схуднення

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, мотивація

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти проти стресу, які не викликають ожиріння
8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
20:00: Важка хвороба, яку може принести надмірне вживання квасолі
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
14:00: 5 ознак того, що в людини погано засвоюються поживні речовини
12:00: Топ-5 найкорисніших видів овочів та зелені
8:00: Що варто їсти на ніч, щоб худнути під час сну
20:00: Причина, через яку лікарі не рекомендують запивати м'ясо чорним чаєм
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
8:00: На яку хворобу вказує відсутність апетиту
22:00: Кому краще звести до мінімуму вживання картоплі
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку товстої кишки
16:00: Чому вагітним не можна часто вживати морську рибу
12:00: Коли прищі на шкірі вказують на харчову непереносимість
8:00: Продукти, які можуть викликати мігрень
22:00: Як часто і що саме треба пити протягом дня
20:00: Норма споживання їжі за одну добу
18:00: Олія, яка захищає судини від атеросклерозу
16:00: Насіння соняшника заспокоює центральну нервову систему
12:00: Овочі, котрі захистять шкіру від передчасного старіння
10:00: Найкращі та найгірші продукти для здорової шкіри
8:00: Плід, який покращує кровообіг та допомагає уникнути зморшок
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
18:00: Чудовий продукт для сповільнення раннього старіння
12:00: Спеція, яка знижує ризик розвитку раку та регулює рівень цукру в крові
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
22:00: Симптоми, які вказують на порушений обмін речовин
20:00: Ягода, яка чудово запобігає утворенню тромбів
16:00: Корисний продукт, який смертельно небезпечний при коронавірусі
12:00: Риба, яка містить багато йоду та повноцінний набір амінокислот
8:00: Макарони захищають від раку кишківника і багаті вітамінами групи В
20:00: Правильне харчування для підтримання здоров'я серця та судин

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.809 Mb

Як зберегти мотивацію на увесь період дієти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: