Як побороти вечірній апетит: корисні поради

22:00, 09 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2541 ·

Ніч, кухня, відкриті двері холодильника і ви з шматком торта в одній руці тягнетеся за курячої ніжкою іншою. Знайоме? Тоді дізнайтеся, як боротися з вечірнім апетитом, у "Країні Здоров'я".

Нічний перекус

1. Корисні напої
Склянка молока, кефіру або теплої води (маленькими ковточками) допоможе вгамувати голод. Також можна запити теплою водою чайну ложку меду, зробити теплу воду з скибочкою лимона, або ж випити чашку міцного чорного чаю з корицею. Ці напої добре борються з апетитом і при цьому не псують фігуру. У будь-якому випадку, краще пити рідину, замість поїдання каструлі борщу. До того ж, можете розсмоктувати шматочки льоду, це відверне від бажання з'їсти пиріжки.

2. Не вживати їжу перед телевізором
Рекомендується не вживати їжу перед телевізором або під час перегляду фільмів за комп'ютером. У цьому випадку сигнал про їжу, надходячи в мозок, не обробляється і створюється враження, що ви і не вживали їжу зовсім.

3. Не використовувати спеції
Бажано не використовувати багато спецій для приготування їжі на вечерю, так як вони провокують появу апетиту. Обережно поставтеся також до кількості солі і цукру в їжі.

4. Гаряча ванна
Вечірній апетит допоможе вгамувати гаряча ванна. Якщо дуже хочеться знову зайти на кухню в пошуках їжі, то краще відвідайте ванну і влаштуйте собі купання в піні з ароматними оліями.

5. Відмовитися від фруктів
Не слід на ніч вживати фрукти, так як в них занадто багато вуглеводів, і вони підвищують апетит.

6. Зайняти себе справами
Щоб відволіктися від думок про їжу, займіть себе корисними справами. Почитайте книгу, журнал, послухайте музику, врешті-решт, навчіться робити лебедів з серветок і жирафів з рушників! Робіть все, щоб забути про смачний торт на верхній полиці і про не менш смачне салі в морозильній камері. Повісьте нарешті на холодильник свою фотографію в купальнику і перш ніж відкрити його дверцята, уважно вдивіться в зображення. Подобається? Тоді повертайтеся в кімнату з чашкою води і продовжуйте читати книгу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 продуктів для зниження апетиту

7. Графік харчування
І найголовніше - зробіть графік харчування на весь день, щоб дотримуватися правильного (бажано, дрібного) режиму, не забуваючи про щільний сніданок, легкий другий сніданок, смачний обід, полуденок зі свіжих фруктів і вечерю з корисними продуктами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: апетит, їжа, харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
14:00: Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
12:00: Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
10:00: Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
8:00: 4 великі переваги від вживання абрикосів
22:00: Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
20:00: Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.808 Mb

Як побороти вечірній апетит: корисні поради

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: