Як побороти вечірній апетит: корисні поради

1. Корисні напої
Склянка молока, кефіру або теплої води (маленькими ковточками) допоможе вгамувати голод. Також можна запити теплою водою чайну ложку меду, зробити теплу воду з скибочкою лимона, або ж випити чашку міцного чорного чаю з корицею. Ці напої добре борються з апетитом і при цьому не псують фігуру. У будь-якому випадку, краще пити рідину, замість поїдання каструлі борщу. До того ж, можете розсмоктувати шматочки льоду, це відверне від бажання з'їсти пиріжки.

2. Не вживати їжу перед телевізором
Рекомендується не вживати їжу перед телевізором або під час перегляду фільмів за комп'ютером. У цьому випадку сигнал про їжу, надходячи в мозок, не обробляється і створюється враження, що ви і не вживали їжу зовсім.

3. Не використовувати спеції
Бажано не використовувати багато спецій для приготування їжі на вечерю, так як вони провокують появу апетиту. Обережно поставтеся також до кількості солі і цукру в їжі.

4. Гаряча ванна
Вечірній апетит допоможе вгамувати гаряча ванна. Якщо дуже хочеться знову зайти на кухню в пошуках їжі, то краще відвідайте ванну і влаштуйте собі купання в піні з ароматними оліями.

5. Відмовитися від фруктів
Не слід на ніч вживати фрукти, так як в них занадто багато вуглеводів, і вони підвищують апетит.

6. Зайняти себе справами
Щоб відволіктися від думок про їжу, займіть себе корисними справами. Почитайте книгу, журнал, послухайте музику, врешті-решт, навчіться робити лебедів з серветок і жирафів з рушників! Робіть все, щоб забути про смачний торт на верхній полиці і про не менш смачне салі в морозильній камері. Повісьте нарешті на холодильник свою фотографію в купальнику і перш ніж відкрити його дверцята, уважно вдивіться в зображення. Подобається? Тоді повертайтеся в кімнату з чашкою води і продовжуйте читати книгу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 продуктів для зниження апетиту

7. Графік харчування
І найголовніше - зробіть графік харчування на весь день, щоб дотримуватися правильного (бажано, дрібного) режиму, не забуваючи про щільний сніданок, легкий другий сніданок, смачний обід, полуденок зі свіжих фруктів і вечерю з корисними продуктами.