Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Целюліт: прості заходи профілактики

08:30, 19 Гру 2015 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я, Пластика · Переглядів 2232 · 

Досить за місяць до початку свят судорожно шукати в Інтернеті, як позбутися "апельсинової кірки". Можна вже зараз вжити заходів проти целюліту: просто харчуйся і займайся по нехитрим правилам.


Апельсинова шкірка

Апельсинова шкірка



Не будь наївною: ні вода з лимоном натщесерце, ні зелена кава, ні голодування не позбавляють від целюліту. Гладкі форми з'являються тоді, коли живлення:

- допомагає усувати застійні явища в міжтканинних просторах;
- запобігає затримку води;
- сприяє самоочищенню організму.

"- І що є щось, щоб все так і було?" - Запитаєш ти, нетерпляче тупаючи ногами. На жаль, сенсацій у нас немає: антицелюлітне меню підозріло нагадує банальні принципи здорового харчування.

Перше, з чим тобі варто розібратися, якщо хвилюєшся з приводу "апельсинової кірки", - скільки натрію в твоєму раціоні. "Більшість людей їдять занадто багато солі, - зауважує наш експерт Анна Козирєва, - іноді в 20 разів більше, ніж потрібно організму. Все тому, що досолюють їжу, незважаючи на те що в самих овочах, м'ясі, рибі вже міститься натрій, необхідний для регулювання внутрішніх процесів організму".

Обертається любов до солоненького порушенням водного балансу, застоєм міжклітинної рідини, тобто набряками і більш вираженим проявом целюліту. Загалом, викреслюй з меню фастфуд і напівфабрикати, які містять занадто багато натрій хлору, а вписуй - листову зелень і спеції, що допомагають зробити їжу смачнішою без досолювання.

Ще один нутрієнт, доля якого тісно пов'язана з горбиками під шкірою, - калій. Якщо людина відчуває його дефіцит, глюкоза прагне ставати жиром, а не м'язовою енергією, плюс в тканинах виникають застійні явища, теж сприяють появі целюліту. "Достатнє споживання калію, а це 2000-3000 мг на день, гарантує ущільнення м'язової тканини, підтримання кислотно-лужного балансу, збереження шкіри в здоровому стані, - впевнена Ганна Козирєва. - Тобто об'єктивно робить твої шанси обзавестися видимою "апельсиновою кіркою" нижче". Черпати цінний елемент дієтологи рекомендують із сухофруктів, горіхів, авокадо, пророщених зерен і сочевиці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи загрожує тобі целюліт: пройди тест

Третій пункт програми боротьби з нерівностями - пригадати годинник роботи власного кишечника. "Щоб зробити целюліт менш помітним, іноді просто достатньо нормалізувати венозний відтік, - вважає дієтолог Юлія Бастрігіна. - До чинників, порушують його, перш за все відноситься все те, що провокує запори. Здавлювання венозних колекторів малого тазу призводить до застою в них крові і "потіння" рідини із судин в тканини. Останнє загрожує набряками і погіршенням зовнішнього вигляду стегон і сідниць.

А основні причини закрепів, як ми пам'ятаємо, - дефіцит харчових волокон (менше 20 г на добу), переважання рафінованої їжі, нестача вітаміну С і рутина, раціон з різким обмеженням жирів (вони надають прямий жовчогінний ефект, який "запускає" роботу кишечника)". Загалом, не забувай про антицелюлітні овочі, фрукти і бобові. І, будь ласка, не ставити знак рівності між корисними жирами на твоїй тарілці і зайвими - в стегнах.

Фітнес проти целюліту
"Швидкість накопичення жиру в адипоцитах (жирових клітинах) залежить від інтенсивності кровообігу в проблемних зонах, - каже наш експерт Карина Мусаєва. - При поліпшенні мікроциркуляції посилюється ліполіз, при погіршенні - липогенез". Як розганяти кров? Звичайно, різного роду рухами тіла, спортом і фітнесом.

Якщо проблема накладається на зайву вагу, дійте рішуче. "Всупереч нашим уявленням і мріям, підшкірний жир під час занять не горить. Він плавиться після них, пізніше - але тільки за умови, що тренування були потужні і інтенсивні: метаболічні, інтервальні, кругові, - напучує персональний тренер Наталія Саитова. - Коли ти проводиш яку-небудь з перерахованих, обмін речовин на підйомі весь день, за рахунок чого спалюється підшкірний жир. Зрештою, процес обов'язково дійде і до целюліту".


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
Здоров'я в соцмережах: