Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як вживати алкоголь без шкоди для здоров'я

17:00, 14 Кві 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2510 · 

Ми запитали експерта про те, як знизити шкоду, яка алкоголь має на організм, якщо хочеться випити в свято або ж іноді розслабитися за вечерею.


Користь алкоголю

Користь алкоголю



- Універсальний і найнадійніший принцип - пити якомога рідше і якомога менше. Провідне правило - помірність у вживанні.

- Якщо ви не страждаєте хворобами шлунка і кишечника, перевагу краще віддавати сухим - не міцним і не десертним - винам. Я б радив уникати міцних напоїв або вже, в усякому разі, вживати їх тільки в невеликих кількостях. Міцний алкоголь - наприклад, горілка - при впливі на слизову оболонку шлунка здатна викликати стан, близький до опіку, тому високоградусні напої слід розбавляти.

- Розбавляйте водою сухе червоне вино. Якщо розбавлений напій або коктейль ми розтягуємо на цілий вечір, то загальна доза чистого алкоголю виявиться невеликою, і шкода для здоров'я буде зведена до мінімуму.

- Оскільки окислення алкоголю в організмі вимагає підвищеної витрати вітамінів, то варто приймати полівітаміни. На столі обов'язково повинні бути зелень, овочі і фрукти.

- Випили келих вина? Випийте після цього дві склянки води.

- Не перевищуйте рекомендовану кількість алкоголю. Існують так звані стандартні дози алкоголю, які в англійській мові звуться "дрінки" (drinks). У різних країнах ця доза включає від 13,7 г до 20 г чистого алкоголю. Вважається, що для чоловіків безпечна кількість алкоголю становить 14-28 доз на тиждень, а для жінок - 7-14 доз в цей же період. Слід розуміти, що подібна стандартизація досить умовна, і у деяких людей ризик погіршення здоров'я виникає і при вживанні зовсім невеликих кількостей спиртних напоїв.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 ознак того, що ви забагато п'єте

- Тримайте себе в руках. Якщо людина завжди або хоча б часто випиває більше, ніж вона припускала або планував, це говорить про порушення здатності контролювати вживання. А це вже ключова ознака алкогольної залежності або, принаймні, вказує на загрозу її виникнення. якщо людина, на думку оточуючих, п'є занадто часто, легко знаходячи приводи для випивки, то, мабуть, до думки оточуючих варто прислухатися. Неможливість утриматися від вживання алкоголю в ситуації, коли його краще не вживати - досить серйозний "тривожний дзвінок".


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    Здоров'я в соцмережах: