Як покращити роботу щитоподібної залози?

Морська капуста є лідером цього рейтингу, так як в 100 грамах міститься 2 добові норми цього цінного мікроелемента. В морепродуктах міститься найбільша кількість йоду. Тому рекомендується в свій раціон включити мідії, креветки, рибу, червону ікру, печінку тріски.

Присутні в складі усіма улюбленої хурми не тільки натрій, магній, залізо, але і йод. У 100 грамах квасолі близько 40 мкг йоду, що приблизно становить 25% від норми, яка необхідна людині.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Щитоподібна залоза: як захистити її від захворювань

Для того щоб наситити в холодну пору року організм йодом, можна вживати також гречку. Журавлина також містить цю необхідну людському організму речовину. Варто зазначити, що лише в одному шматочку пирога з цією ягодою міститься добова норма йоду.

Запечена індичка може також "похвалитися" вмістом не тільки фосфору, калію, а й йоду. Натуральні йогурти також радять включити в меню, адже вони забезпечать в потребі йоду.

Чорнослив є не тільки поживним і дієтичним продуктом, але і дуже корисним, оскільки містить вітамін A і K, а також йод.