П'ять простих способів підвищити метаболізм

Почати день з сніданку

Сніданок сприяє активному метаболізму протягом всього дня. Ранковий прийом їжі забезпечує людину енергією для фізичної та розумової діяльності.

Випити зелений чай

У ході декількох досліджень було доведено, що зелений чай трохи підвищує метаболізм завдяки своїй здатності збільшувати витрату енергії і кількість спалюваних калорій, розповіла сертифікований тренер по загальному здоров'ю в коледжі Вітон Меган Мередіт. "Зелений чай містить кофеїн і поліфеноли катехіна, тип антиоксиданту, який сприяє прискоренню метаболізму", - говорить фахівець.

Додати до страви кайєнський перець

Кайєнський перець стимулює обмін речовин, викликаючи прилив енергії. Крім того, в дослідженні, опублікованому в Міжнародному журналі ожиріння, говориться, що активний інгредієнт цієї приправи - капсаїцин - допомагає знизити апетит.

Піти на прогулянку вдень ​​

Кілька перерв протягом дня на короткі прогулянки можуть трохи підняти настрій і зарядитися енергією. Така активність допоможе знизити ймовірність переїдання і прискорити обмін речовин.

Їсти невеликими порціями

Невеликі порції, а також перекушування протягом дня корисні для метаболізму. Однак вибір слід робити на користь здорової їжі, багатої білком.