Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтолог розповіла, як відновити організм після новорічного застілля

11:00, 09 Січ 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2703 · 

Новорічні столи часто рясніють важкими та калорійними стравами, а їх споживання призводить до переїдання та появи почуття тяжкості

Дієтолог розповіла, як відновити організм після новорічного застілля

Дієтолог розповіла, як відновити організм після новорічного застілля



Ситуація також обтяжується надлишком алкоголю. Про те, як відновити організм розповіла лікар-ендокринолог Світлана Шокур.

За словами фахівця, при переїданні організм перевантажується білками, жирами та вуглеводами. Їх засвоєння відбувається за допомогою ферментів, що виділяються з печінки та підшлункової залози. При активному переїданні може статися нестача ферментів - тому довгі молекули, наприклад, білка, можуть бути не до кінця розщеплені і надійдуть в кишечник в недорасщепленном стані. Це може бути такими симптомами, як здуття, порушення моторики кишечника, зміна випорожнень.

— Якщо сталося тривале переїдання, то частина продуктів не обробляється соляною кислотою, вони потрапляють у кишечник у необробленому вигляді і відбувається застій. Це призводить до того, що можуть розвинутися процеси бродіння та гниття. Це може бути активним здуттям живота, надлишковим виробництвом газів, бурлінням у животі, запором і загальним поганим станом, оскільки відбувається інтоксикація власними продуктами життєдіяльності. Через це виникає слабкість, поганий настрій, поганий колір обличчя, зазначила ендокринолог.

Бажано взагалі не переїдати, пояснила Світлана Шокур. Однак у свята багато наступного дня після застілля вирішують влаштувати розвантажувальний день, що не зовсім правильно.

По-перше, це різкий контраст після переїдання. По-друге, за такого варіанту харчування може статися застій. За відсутності їжі наступного дня застій може посилитися, оскільки шлунково-кишковий тракт просто зупинить своєї діяльності.

Не варто влаштовувати голодування після переїдання - наступного дня потрібно часто вживати воду, можна додати у воду лимон, що послужить профілактикою розвитку набряків. Харчування має бути небагатокомпонентним - максимум два-три види продуктів за один прийом їжі.

— Це може бути якийсь білок, наприклад, м'ясо птиці/риба/сир/яйце та овочі (відварені, тушковані, запечені, сирі, на грилі тощо) без великої кількості олії та інших заправок, приправ, паніровки. Особливо нам потрібні овочі, тому що вони містять клітковину, - компонент, який допомагає очистити кишечник. Також клітковина займає великий обсяг і таким чином стимулює перистальтику. Клітковина зменшуватиме можливі набряки, які часто відбуваються після застілля та рясного вживання алкоголю», — додала Світлана Шокур.
На наступний день після переїдання також можна додати до раціону крупи, які містять складні вуглеводи. Це може бути гречана, перлова крупа, бурий рис, булгур.

Після новорічного застілля необхідно виключити фастфуд, швидкі вуглеводи, у тому числі здобу та солодкі напої. Також важливо обмежити споживання переробленого м'яса: ковбаси та сосисок. Дієтолог також радила обмежити споживання продуктів із високим вмістом жиру, наприклад, вершкового масла, сметани та сирів з високим вмістом жиру. Також важливо загалом скоротити порції.

Для того щоб відновити кишкову мікрофлору, потрібно додати до раціону кисломолочні продукти. Кефір та ряженка містять багато корисних для нашого кишечника бактерій: лактобактерії, біфідобактерії.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Найкращі напої для пониження артеріального тиску
    20:00
    Чим загрожує людині часте використання жуйки
    16:00
    Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
    12:00
    Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
    10:00
    Оливкова олія при смаженні може викликати рак
    20:00
    Солодощі допоможуть позбутися безсоння
    16:00
    Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
    14:00
    Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
    10:00
    Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
    8:00
    Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
    20:00
    Найкращі продукти для розвантажувальних днів
    16:00
    Топ-3 найкорисніші види чаю
    12:00
    Названо чай, який може вбивати ракові клітини
    8:00
    Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    Здоров'я в соцмережах: