Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтолог розповіла, як відновити організм після новорічного застілля

11:00, 09 Січ 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2708 · 

Новорічні столи часто рясніють важкими та калорійними стравами, а їх споживання призводить до переїдання та появи почуття тяжкості

Дієтолог розповіла, як відновити організм після новорічного застілля

Дієтолог розповіла, як відновити організм після новорічного застілля



Ситуація також обтяжується надлишком алкоголю. Про те, як відновити організм розповіла лікар-ендокринолог Світлана Шокур.

За словами фахівця, при переїданні організм перевантажується білками, жирами та вуглеводами. Їх засвоєння відбувається за допомогою ферментів, що виділяються з печінки та підшлункової залози. При активному переїданні може статися нестача ферментів - тому довгі молекули, наприклад, білка, можуть бути не до кінця розщеплені і надійдуть в кишечник в недорасщепленном стані. Це може бути такими симптомами, як здуття, порушення моторики кишечника, зміна випорожнень.

— Якщо сталося тривале переїдання, то частина продуктів не обробляється соляною кислотою, вони потрапляють у кишечник у необробленому вигляді і відбувається застій. Це призводить до того, що можуть розвинутися процеси бродіння та гниття. Це може бути активним здуттям живота, надлишковим виробництвом газів, бурлінням у животі, запором і загальним поганим станом, оскільки відбувається інтоксикація власними продуктами життєдіяльності. Через це виникає слабкість, поганий настрій, поганий колір обличчя, зазначила ендокринолог.

Бажано взагалі не переїдати, пояснила Світлана Шокур. Однак у свята багато наступного дня після застілля вирішують влаштувати розвантажувальний день, що не зовсім правильно.

По-перше, це різкий контраст після переїдання. По-друге, за такого варіанту харчування може статися застій. За відсутності їжі наступного дня застій може посилитися, оскільки шлунково-кишковий тракт просто зупинить своєї діяльності.

Не варто влаштовувати голодування після переїдання - наступного дня потрібно часто вживати воду, можна додати у воду лимон, що послужить профілактикою розвитку набряків. Харчування має бути небагатокомпонентним - максимум два-три види продуктів за один прийом їжі.

— Це може бути якийсь білок, наприклад, м'ясо птиці/риба/сир/яйце та овочі (відварені, тушковані, запечені, сирі, на грилі тощо) без великої кількості олії та інших заправок, приправ, паніровки. Особливо нам потрібні овочі, тому що вони містять клітковину, - компонент, який допомагає очистити кишечник. Також клітковина займає великий обсяг і таким чином стимулює перистальтику. Клітковина зменшуватиме можливі набряки, які часто відбуваються після застілля та рясного вживання алкоголю», — додала Світлана Шокур.
На наступний день після переїдання також можна додати до раціону крупи, які містять складні вуглеводи. Це може бути гречана, перлова крупа, бурий рис, булгур.

Після новорічного застілля необхідно виключити фастфуд, швидкі вуглеводи, у тому числі здобу та солодкі напої. Також важливо обмежити споживання переробленого м'яса: ковбаси та сосисок. Дієтолог також радила обмежити споживання продуктів із високим вмістом жиру, наприклад, вершкового масла, сметани та сирів з високим вмістом жиру. Також важливо загалом скоротити порції.

Для того щоб відновити кишкову мікрофлору, потрібно додати до раціону кисломолочні продукти. Кефір та ряженка містять багато корисних для нашого кишечника бактерій: лактобактерії, біфідобактерії.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:00
    Як вплине на організм регулярна відмова від сніданку
    8:00
    Скільки кави можна вагітній випивати щодня
    22:00
    Чи правда, що вагітним треба їсти за двох
    20:00
    Чим можуть нашкодити організму родзинки
    16:00
    Імунітет слабшає від вживання певної їжі
    12:00
    Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
    10:01
    Яким людям варто виключити з меню супи-пюре
    8:00
    Правильне харчування допоможе захистити печінку
    22:00
    Цибуля знижує рівень холестерину, покращує травлення і якість сну
    18:00
    Топ-4 міфи про продукти, які не можна вживати під час носіння брекетів
    12:00
    Які овочі варто обов'язково варити перед вживанням
    8:00
    Продукти, котрі позбавляють від втоми і покращують настрій
    20:00
    Як саме газовані напої завдають шкоди організму
    18:00
    Продукти, котрі принесуть найбільше користі суглобам
    14:00
    Вчені виявили, що регулярне вживання кави змінює мозок
    8:00
    Як можна легко відучитися їсти солодке
    16:00
    Чайний гриб та його неймовірна користь для організму
    14:00
    Найкращі продукти з йодом, котрі допоможуть ендокринній системі
    12:00
    Основні причини набору зайвої ваги
    10:00
    Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
    8:00
    Чому після прийому їжі може залишатися відчуття голоду
    18:00
    Продукт, котрий найкраще допоможе після перенесеного коронавірусу
    14:00
    Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
    12:00
    Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
    10:00
    Скільки млинців можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
    8:00
    Ефективні способи інтервального голодування
    22:00
    Щоденна доза меду, котра може нашкодити організму
    18:00
    Топ-3 продукти, які здатні зарядити вас енергією
    14:00
    У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
    8:00
    Продукти, які найбільше шкодять серцю
    22:00
    Метод харчування, який перезапустить організм за два тижні
    18:00
    Продукти, котрі стимулюють роботу мозку
    14:00
    Чи може нашкодити радіація, яка міститься у бананах
    10:00
    Топ-3 найкорисніші продукти для шкіри з акне
    8:00
    Продукти, котрі можуть викликати втрату пам'яті
    20:00
    Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
    18:00
    Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
    14:00
    Чим правильне харчування відрізняється від дієти
    12:00
    Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
    10:00
    Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
    Здоров'я в соцмережах: