Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтологи назвали 6 простих правил для легкого схуднення

08:00, 21 Січ 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 9866 · 

Якщо впровадити ці прості правила у життя, то схуднути можна набагато швидше

Дієтологи назвали 6 простих правил для легкого схуднення

Дієтологи назвали 6 простих правил для легкого схуднення



Позбутися зайвої ваги не так просто, особливо коли холодильник забитий смачними продуктами. Однак немає нічого неможливого, якщо добре постаратися і знати секрети для ефективного і швидкого схуднення! Розповідаємо у цій статті про 6 найпростіших із них, спираючись на рекомендації дієтологів.

Не будьте до себе строгими

Суворі та жорсткі дієти з обмеженнями та відстеженням кожного з'їденого шматка десерту, мабуть, надто виснажливі та шкідливі для здоров'я організму та психіки. Є набагато ефективніші методи схуднення, які дозволять вам привести фігуру в порядок без шкоди для здоров'я. Дієтологи Рональд Сміт і Білл Бредлі запропонували прихильникам дієт як альтернативу комплексний підхід, що складається з простих правил, який запросто можна впровадити в життя кожного.

Вода – усьому голова!

Напевно, кожен, хто хоч раз намагався схуднути, знає, наскільки важливо споживати велику кількість води на день, щоб уникнути переїдання та наситити організм. На думку дієтологів, важливо дотримуватися цього правила, щоб досягти бажаного результату і знайти фігуру мрії. Випита перед їжею склянка води, допоможе вам з'їсти меншу кількість їжі, зазначили експерти.

Дієтологи додали, що збереження протягом дня легкого почуття голоду є не менш ефективним методом боротьби із зайвими кілограмами. Цей дивний, але дієвий спосіб допоможе вам виробити звичку не переїдати і не рахувати калорії.

Намагайтеся вибирати більш правильне перекушування

Якщо ви любитель солодкого, вибирайте замість десертів найкрасивіші та апетитні на вигляд фрукти. Дієтолог Бредлі зізнався, що й сам раніше любив поласувати солоденьким, доки не зробив вибір на користь свого здоров'я. Замість десертів дієтолог став ласувати смачними і хрусткими яблуками, які на смак не гірші, ніж солодощі.

Не пропускайте сніданок

За словами Рональда Сміта, відмовившись від сніданку, ви зробите собі тільки гірше, адже коли організм не отримує достатньої кількості їжі, він починає відкладати жир про запас. «Цей трюк змусить ваш мозок думати, що ви з'їли більше, ніж насправді», — зазначив фахівець і додав, що є інший секрет, який допоможе вам їсти менше: замініть великі тарілки на маленькі, щоб невелика кількість їжі виглядала як порція великого розміру .

Дотримуйтесь середземноморської дієти

Ця система є зразком збалансованого меню. Вона має на увазі споживання великої кількості овочів, фруктів, горіхів, бобових (гороху, квасолі та сочевиці), нерафінованої оливкової олії та риби. Такий раціон майже виключає продукти, що містять насичені жири, зокрема молочні продукти, м'ясо та птицю.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:05
Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
14:46
Що їсти, щоб уникнути проблем зі шлунком?
10:53
“Їжа для мозку”: продукти, які покращують пам’ять, концентрацію та настрій
8:40
Міфи про здорове харчування: що правда, а що маркетинговий хід?
12:57
Ледачий сніданок, який готують з вечора всього за 5 хвилин
11:04
Вчені встановили, що сало дуже корисне для здоров’я
18:01
Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
8:51
Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
8:27
Дієтолог назвала продукти, без яких організм рано старіє
10:51
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
14:09
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
13:04
Що їсти і пити, щоб не було печії
22:31
Важлива причина пити молоко на ніч
9:04
Пластівці на сніданок завдають більше шкоди, ніж користі
8:46
Дієтологи розповіли, чим варені яйця небезпечні для людини
20:31
Вчені з’ясували, які продукти викликають безсоння
10:26
Пити зелений чай потрібно в певний час
15:04
Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
14:17
Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:26
Медики назвали продукти, які викликають утворення каменів в нирках
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
17:47
Кока-кола, Фанта чи Спрайт: який напій найбільше шкодить організму
8:35
5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
11:38
Баланс білків, жирів і вуглеводів: основа здорового харчування
9:06
Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
20:06
Солодощі, які корисні для серця і фігури
15:51
Чому взимку потрібно щодня вживати в їжу чорний перець
22:42
Чому мозку подобається шкідлива їжа
7:53
Чай який не можна пити на ніч
1:25
Чому виноград варто їсти разом з кісточками
0:43
Жовті чи зелені: які банани найкорисніші для здоров’я
22:47
Коли категорично не можна пити воду
7:29
Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
22:00
Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
20:15
Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
18:33
Корисне солодке, яке не псує фігуру
17:59
Корисні властивості квашеної капусти, про які мало хто знає
13:26
Як правильне харчування впливає на довголіття: нові наукові відкриття
Здоров'я в соцмережах: