Вчені з Гарвардського університету заявляють, що люди, які вживають їжу пізно вночі накопичують більше жиру.
Пізні перекуси
Пізній прийом їжі підвищує небезпеку ожиріння, уповільнює обмін речовин та провокує відчуття голоду наступного дня. Лікарі вже багато років радять людям не приймати їжу після 10 вечора, оскільки у нас просто немає часу спалити ці калорії перед сном. І ось тепер дослідники з Гарварду встановили, що негативні наслідки пізніх перекусів відчуваються і наступного дня, викликаючи так званий ефект доміно.
Якщо люди востаннє вживали їжу в 10 вечора або пізніше, вони спалювали менше калорій і наступного дня, маючи при цьому високий рівень гормонів голоду, порівняно з тими, хто їв до 6 вечора. У них також був і нижчий рівень хімічних речовин в організмі, які змушують нас відчувати себе ситими та щасливими після їжі.
Любителі пізніх перекусів з набагато більшою ймовірністю гладшали. Автори дослідження довели, що час прийому їжі має визначальне значення. І якщо люди приймають їжу після 10 вечора, це значно впливає на рівень голоду, і на те, як ми спалюємо калорії після їжі, і на процес відкладення зайвого жиру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога 5 помилок у вихованні хлопчиків Салат з копченим курячим філе і грибами Котлети з зеленим горошком
22/05/2025
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
24/05/2025
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
25/05/2025
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
