Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вживання цих продуктів запобігає старечій слабкості

14:00, 24 Тра 2023 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 910 · 

У раціоні кожної людини повинні бути яблука та ожина.

Корисні продукти від слабкості

Корисні продукти від слабкості



Рослинні сполуки в яблуках та ожині можуть запобігти слабкості.

Стара думка про те, що одне яблуко на день приносить колосальну користь може виявитись правдою. Нове дослідження показало, що певні фрукти можуть допомогти людям стати не такими слабкими.

Розлад, відомий як слабкість літніх, може підвищити ризик падінь, переломів, інвалідності, госпіталізації і навіть смертності. Не хвилюйтеся, якщо ви не любите яблука, тому що ожина також може протягнути вам руку допомоги. Обидва ці фрукти містять флаванол, рослинне з'єднання, яке може знизити шанси потрапити до числа 10-15 відсотків літніх людей, які страждають на цей синдром.

Ключовим флаванолом, який може допомогти у боротьбі зі слабкістю, є кверцетин, який є гіркою на смак сполукою, що міститься у фруктах, овочах, листі, насінні, червоній цибулі, зернах, капусті та інших харчових добавках.

Дослідження ставить під сумнів основну дієтичну рекомендацію щодо запобігання слабкості, що полягає переважно у збільшенні споживання білка. Хоча отримання достатньої кількості білка має вирішальне значення, особливо з віком, флаваноли також можуть допомогти.

Результати показують, що кожні 10 мг підвищеного споживання флаванолів щодня ймовірність слабкості знижувалася на 20 відсотків. Люди можуть легко споживати 10 мг флаванолів на день, оскільки в одному яблуку середнього розміру міститься близько 10 мг флаванолів.

Зокрема, більш високе споживання кверцетину було флавоноїдом, який мав найсильніший зв'язок із профілактикою слабкості.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    Здоров'я в соцмережах: