Овес сприяє відновленню виснаженої нервової системи. Вишня допомагає організму виробляти гормон мелатонін, який сприяє хорошому сну. А гарбузове насіння розслабляє і дарує відчуття емоційного задоволення.
Повечерявши за 2-3 години до сну такою легкою, смачною і низькокалорійною вечерею, ви зможете легко заснути і вранці прокинутися бадьорим.
Ще кілька правил:
1. Лягайте спати в один і той же час, бажано - до 23 години.
2. У спальні вкрутіть лампу оранжевого кольору - таке світло заспокоює.