Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому ваша дієта не працює

13:00, 12 Лист 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2038 · 

Вага скидається але повільніше ніж це було раніше? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Зважуйтесь щодня

Зважуйтесь щодня



1. Пропускаєте сніданок?
Відмовляємося від їжі й худнемо? Аж ніяк. Коли пальне в організмі закінчується, метаболізм сповільнюється, а тому калорії спалюються повільніше, ніж при регулярному споживанні здорового сніданку. І ще пам’ятайте про згубний апетит, який зіграє з вами злий жарт і підштовхне до переїдання у другій половині дня чи ввечері.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правила харчування для схуднення

2. Не рахуєте всі калорії?
Ви слідкуєте за усіма калоріями, які споживаєте під час сніданку, обіду та вечері. Але ж легко забуваєте враховувати перекуси між основними прийомами їжі – на дегустації у супермаркеті чи жменьку цукерок, які смикнули зі столу в колеги. Непомітні, на перший погляд, смаколики можуть додати вам кількасот калорій й завадити схудненню.

3. Подаєте їжу на дуже великих тарілках?
На великій тарілці чотири шматочки курки здаватимуться краплею у морі. Коли розправитеся з нею, на декілька секунд вам може здатися, що порція була надто малою. Усе залежить від сприйняття; наш мозок бачить велику посудину, і порція їжі, що на ній, видається зовсім незначною, а отже, ви вирішуєте, що її для вас недостатньо.

4. Обідаєте у компанії телевізора?

Їжею треба насолоджуватися. Але це складно, якщо одночасно ви дивитеся телевізор, ведете підрахунок тижневих витрат чи займаєтеся ще сотнею справ, поки їсте. Якщо ви відволікаєтеся під час прийому їжі, ваш мозок працює у режимі автопілоту, а отже ви не помічаєте, скільки саме з’їли і відчуття голоду залишається.

5. Надто рідко зважуєтеся?
Звісно, на ваги хочеться дивитися якомога рідше – позначка на них може завдати багато стресу! Однак, гормональний фон, стрес та інші фактори можуть спричинити коливання ваги щодня, тому нерегулярне зважування дає неправильні результати, які втім можуть вас засмутити, якщо цифра майже не відрізняється від тієї, яку ви бачили під час попереднього зважування. Дієтологи радять зважуватись щоранку аби ви могли бачити кожні зміни.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як правильно навантажувати організм.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53
Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
10:48
Вода з лимоном: користь, ризики та правильне вживання
9:00
Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар
Здоров'я в соцмережах: