Вправи, які врятують від підвищеного тиску

12:00, 29 Гру 2021 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 1382 ·

Деякі вправи можуть ефективно знижувати підвищений кров'яний тиск.

Зменшення тиску без ліків

Якщо вам діагностували гіпертонію, лікар може прописати ліки або дати рекомендації змінити спосіб життя. Наявні дослідні дані свідчать, що внесення певних коригувань у звичне існування людини може бути навіть більш ефективним терапевтичним рішенням, ніж прийом медикаментів.

"Ви можете ефективно знизити артеріальний тиск без прийому ліків лише за рахунок зміни способу життя", - цитує наукових фахівців Європейський журнал профілактичної кардіології.

На думку вчених, найефективнішим способом зниження артеріального тиску у пацієнтів із гіпертонією є аеробні вправи. Насамперед, експерти виділяють: ходьбу, біг, їзду на велосипеді, плавання.

Відповідно до їх резюме, ці види фізичної активності можуть допомагати краще, ніж ліки – принаймні на певному етапі гіпертонії, яка ще не досягла своїх критичних показників.

"Рекомендується займатися не менше ніж 30 хвилин аеробними вправами середньої інтенсивності, такими як ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання 5-7 днів на тиждень протягом не менше 150 хвилин на тиждень", - констатують лікарі.

Медпрацівники наголошують, що найбільш суттєвий терапевтичний ефект дає поєднання фізичної активності з відмовою від куріння, зменшенням кількості споживаної солі, скороченням кофеїну та алкоголю, схудненням при надмірних кілограмах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тиск, ліки, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Бляшки в артеріях призводять до тромбів. Які ліки проти них допоможуть?
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
22:00: Чому часто підвищується пульс
8:00: Олія, яка допомагає печінці та серцево-судинній системі
14:00: Як можна знизити ризик розвитку серцево-судинних хвороб
10:00: Стенокардія - основа ознака інфаркту
14:00: Що включає в себе реабілітація після інсульту
18:00: Неочевидні ознаки наближення інфаркту міокарда
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
14:00: Як і чому відбувається інфаркт міокарда
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
10:00: Як правильно підготуватися до аналізу крові
12:00: Традиційна їжа для детоксикації печінки та підвищення гемоглобіну
8:00: Овочі, які покращують обмін речовин та регулюють рівень глюкози в крові
16:00: Арахіс знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого
14:00: Фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові
18:00: Продукти, від яких варто відмовитися при варикозі
12:00: Жирний продукт, який допомагає всім клітинам в організмі та знижує ризик інсульту
8:00: Овоч для профілактики аритмії та зниження високого тиску
12:00: Щоденне вживання цього фрукта підтримає здоров'я судин
8:00: Овоч, який є чудовою профілактикою атеросклерозу
20:00: Продукти, які допоможуть підтримати високий вміст заліза в організмі
16:00: Зелень, яка зміцнює скелет та знижує ризики атеросклерозу
14:00: Як назавжди забути про хвороби серця
12:00: Фактори, які можуть викликати інсульт у молодому віці
8:00: Який горіх треба їсти для зниження рівня цукру в крові
8:00: Десерт, котрий зменшує ризик тромбозу
14:00: Як правильно використовувати кардіо для схуднення
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
10:00: Чому в людини можуть бути підвищені еозинофіли
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
10:00: Які обстеження варто зробити при тахікардії
18:00: Олія, яка захищає судини від атеросклерозу
8:00: Плід, який покращує кровообіг та допомагає уникнути зморшок
12:00: Спеція, яка знижує ризик розвитку раку та регулює рівень цукру в крові
20:00: Ягода, яка чудово запобігає утворенню тромбів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 5.064 Mb

Вправи, які врятують від підвищеного тиску

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: