Вправи, які врятують від підвищеного тиску

12:00, 29 Гру 2021 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 1309 ·

Деякі вправи можуть ефективно знижувати підвищений кров'яний тиск.

Зменшення тиску без ліків

Якщо вам діагностували гіпертонію, лікар може прописати ліки або дати рекомендації змінити спосіб життя. Наявні дослідні дані свідчать, що внесення певних коригувань у звичне існування людини може бути навіть більш ефективним терапевтичним рішенням, ніж прийом медикаментів.

"Ви можете ефективно знизити артеріальний тиск без прийому ліків лише за рахунок зміни способу життя", - цитує наукових фахівців Європейський журнал профілактичної кардіології.

На думку вчених, найефективнішим способом зниження артеріального тиску у пацієнтів із гіпертонією є аеробні вправи. Насамперед, експерти виділяють: ходьбу, біг, їзду на велосипеді, плавання.

Відповідно до їх резюме, ці види фізичної активності можуть допомагати краще, ніж ліки – принаймні на певному етапі гіпертонії, яка ще не досягла своїх критичних показників.

"Рекомендується займатися не менше ніж 30 хвилин аеробними вправами середньої інтенсивності, такими як ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання 5-7 днів на тиждень протягом не менше 150 хвилин на тиждень", - констатують лікарі.

Медпрацівники наголошують, що найбільш суттєвий терапевтичний ефект дає поєднання фізичної активності з відмовою від куріння, зменшенням кількості споживаної солі, скороченням кофеїну та алкоголю, схудненням при надмірних кілограмах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тиск, ліки, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
22:00: 5 основних ознак слабкого серця
8:00: Речовина, брак якої в організмі може призвести до інфаркту
22:00: Що означає підвищений рівень моноцитів у крові
14:00: Як можна самостійно нормалізувати свій артеріальний тиск
16:00: Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
12:00: Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
20:00: Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
12:00: Деякі вас здивують. Які найчастіші причини гіпертонії
18:00: Названо вітамін, дефіцит котрого в організмі може викликати інсульт
20:00: Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
22:00: Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
18:00: Їжа, котра здатна забивати наші судини
10:00: У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
8:00: Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
22:00: Категорія людей, котрим заборонено пити чай
8:00: Найкращий напій для зниження артеріального тиску
12:00: Вчені назвали харчування, яке може викликати захворювання серця
8:00: Шоколад здатен захищати від ішемічної хвороби серця
16:00: Пігменти, котрі знижують артеріальний тиск та зміцнюють сітківку ока
8:00: Продукти, які найбільше шкодять серцю
14:00: Як зрозуміти, що у вас тахікардія
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
8:00: Найкращі напої для пониження артеріального тиску
12:00: Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
12:00: Чому буває надто низький рівень цукру в крові
20:00: Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
10:00: Три варіанти лікування варикозного розширення вен
8:00: Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
16:00: Симптоми підвищеного білірубіну в крові
14:00: Причини, через які може трапитися інфаркт
22:00: Ознаки звуження судин головного мозку, які мають вас насторожити
18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин
16:00: Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
12:00: Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
20:00: Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.062 Mb

Вправи, які врятують від підвищеного тиску

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: