Як знати, який пульс для вас нормальний

З розвитком технологій та зростанням середнього рівня життя у світі багато людей почали приділяти більше уваги своєму здоров'ю. Багато гаджетів від різних виробників сьогодні оснащуються пульсометрами, що дозволяють стежити за роботою серця, проте рідкісний власник смарт-годинника або фітнес-трекера знає показники нормальної частоти серцевих скорочень у тих чи інших умовах.

Загальновідомо, що за відсутності проблем із серцево-судинною системою «мотор» дорослої людини скорочується приблизно 60-80 разів на хвилину. При цьому частота пульсу спочатку знижується, а потім зростає протягом життя. Так, пульс новонародженого знаходиться близько позначки 140 ударів за хвилину, до трьох років падає до 90, а в підлітковому віці встановлюється на рівні 60-70 уд/хв. Після 30 років частота серцевих скорочень знову починає зростати на 5-10 уд/хв на кожні 5-10 років залежно від особливостей організму та способу життя.

Нормальний пульс також дещо відрізняється за статевою ознакою — жіноче серце в середньому менше за чоловіче і йому потрібно більше скорочень для забезпечення достатньої циркуляції крові в судинах. Під час активного заняття спортом пульс здорової людини може зростати до 150 і вище уд/хв, але якщо частота скорочень досягає позначки 200 уд/хв, слід зробити паузу і знизити навантаження надалі. При цьому треноване серце спортсмена чи людини, яка веде активний спосіб життя, працює повільніше, ніж у малорухливого офісного працівника.

А який у вас пульс?