Як зняти напругу у шиї

Постарайтеся завжди вирівнювати спину і шию, коли ви ходите, адже сутулість - це одна з основних причин напруги м'язів шиї. Випряміться, зведіть назад лопатки, а грудну клітку, відповідно, виведіть вперед, підніміть свої плечі вгору, а потім вниз і розслабте плечі і шию. Намагайтеся звертати увагу протягом дня, як ви тримаєте плечі, і опускайте їх - багато людей мають погану звичку їх трохи піднімати, тим самим збільшуючи навантаження на шию.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В яких позах не варто спати

Комплекс нескладних вправ для шиї, які ви можете виконувати кілька разів на день, допоможе вам усунути болі в цьому місці і відновити кровообіг. Їх можна виконувати стоячи або навіть сидячи за своїм робочим столом. Потрібно лише кілька хвилин вашого часу і ваше бажання.

Натисніть долонею на лоб і напружте м'язи шиї, чинячи опір натисненню. Потім розслабтеся, вільно опустивши голову вниз.

Зімкніть руки на потилиці і натисніть на неї. Потім опустіть руки і максимально розслабте шию.

Натискайте долонею на ліву скроню, а потім на праву і напружуйте шию, як у першій вправі, а потім розслабляйтеся.
Кожну вправу повторіть три рази, напружуючи шию, а потім розслабляючи її.

Випрямтеся. Повільно без різких рухів повертайте голову в одну, а потім в іншу сторону у 5 разів.

Опустіть голову на груди, розслабте шию, а потім, не піднімаючи голову, повертайте підборіддя в бік ключиць. Робіть це рух по 10 разів вліво і вправо, поступово збільшуючи амплітуду.

Закиньте голову назад, розслабте м'язи шиї. У цьому положенні «покатайте» голову з боку в бік 20 разів.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Як вилікувати болі у суглобах пальців