Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як прокидатись з легкістю: 7 порад

20:30, 14 Сер 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 1835 · 

Далеко не кожному вдається прокидатись без проблем. Але можна зробити пробудження більш приємним, бадьорим і швидким. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".


Шукайте стимули і причини прокидатися

Шукайте стимули і причини прокидатися



1. Пробудження має бути правильним. Як тільки ви почуєте сигнал будильника, відкрийте очі, подумайте про щось хороше і приємне, глибоко зітхніть кілька разів, щоб наситити організм киснем і допомогти йому прокинутися, а також обов’язково потягніться. Також можна злегка поплескати або потерти себе по щоках, щоб спровокувати прилив крові до голови і до мозку. Після цього відразу вставайте з ліжка і приступайте до звичайних ранковим справ. І не відкладайте сигнал будильника, це вам нічого не дасть, окрім ризику проспати.

2. Як сигнал будильника використовуйте якусь приємну мелодію, що викликає у вас позитивні емоції. Це може бути ваша улюблена пісня. Бажано вибрати щось не дуже гучне, адже різкий і гучний звук може налякати й порушити роботу нашої нервової системи.

3. Створіть сприятливі умови. Наприклад, якщо вам потрібно вставати взимку, і ви не хочете вилазити з-під ковдри з-за холоду, то включіть обігрівач, щоб кімната була теплою. Якщо вам в обличчя світить сонце, то зашторте вікна легкими фіранками, які будуть трохи приглушувати світло. Крім того, ваша спальня має бути красивою й затишною, так що відповідально підійдіть до її ремонту і вибору оздоблювальних матеріалів та аксесуарів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Інсульт: чотири ознаки захворювання

4. Шукайте стимули і причини прокидатися. Навіть якщо вам потрібно вирушати на роботу, знайдіть мотиви. Наприклад, вранці дозволяйте собі маленькі слабкості у вигляді ласощів. Це подарує вам задоволення і змусить чекати ранку і до того ж ніяк не позначиться на фігурі, адже за день всі калорії витратяться. Крім того, можна шукати і маленькі доступні всім радощі. Подумайте про те, що раннє пробудження подарує вам кілька хвилин наодинці з собою, перші ласкаві промені сонця. У вас буде більше часу, а це означає, що ви швидше закінчити всі свої справи. Можна подумати і про те, що ви поліпшите своє здоров’я, станете організованим і відповідальною людиною і будете встигати абсолютно все.

5. Лягайте раніше спати, краще всього до 22:00 години. Виспавшись, ви позбудетеся від таких ранкових симптомів як розбитість, сонливість, втома. Здоровий сон відновлює сили і дарує заряд бадьорості. Крім того, саме вночі виробляються гормони, які нормалізують наш настрій і емоційний стан.

6. Не їжте на ніч. Здавалося б, із ранковим пробудженням це ніяким чином не пов’язано. Але насправді щедра трапеза перед сном змусить працювати організм, не дасть йому нормально відпочити і відновитися, порушить сон. У підсумку вставати вранці буде дуже складно. Краще за годину чи дві до сну випити стакан йогурту або кефіру.

7. Налагодьте і дотримуйтесь режиму. Лягайте та прокидайтеся в один і той же час. У вихідні також. Ось побачите, ваш організм буквально за пару тижнів звикне до такої роботи, почне краще працювати і буде прокидатися сам, навіть без будильника. При цьому ви будете почувати себе чудово.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:36
Чому бородавки не можна видаляти без участі лікарів
7:31
Як контролювати тиск без ліків: прості поради для здорового життя
20:26
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
18:45
5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
11:18
Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
10:35
Як полегшити головний біль: корисні поради
9:30
Вчені виявили бактерії, які допоможуть боротися з алергією
18:45
Медики назвали ягоду, яка захищає від раку крові
13:30
Спорт бореться з хворобами Паркінсона та Альцгеймера
12:30
Топ-4 напої при сечокам'яній хворобі
1:20
4 варіанти вимірювання температури тіла
22:30
Втрата нюху може свідчити про важку хворобу
17:30
Квіти лаванди проти 9 хвороб
10:30
Овочі та фрукти, які прямо протистоять хворобам
13:30
Пекуча їжа, яка бореться з діабетом та холестерином
23:30
5 хвороб, які здатні подолати кабачки
13:30
Народні методи допомоги при укусі бджоли
9:30
Вчені обрали продукти, як допоможуть підшлунковій залозі
13:30
Найкращі продукти для зниження сечової кислоти
6:30
Причини виникнення шуму у вухах
22:30
Вірні ознаки хворої печінки
6:30
Три народні методи лікування ревматизму
23:30
Причини виникнення закладеності носа
9:30
Які ліки не варто приймати при застуді
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
0:47
Як вправити грижу диска?
21:30
Одержимість фітнесом та здоровим харчуванням - це хвороба
15:30
Як можна усунути причини хропіння
22:30
Ознаки проблем з вашою печінкою
15:30
Фактори, які можуть викликати головний біль
15:30
Знайдено причину розвитку бічного аміотрофічного склерозу
13:30
Продукт, якого боїться біль у м'язах
12:30
Натуральний засіб проти нудоти
10:30
Рослина, яка зніме запалення в шлунку
12:30
Щоденні дії, котрі збережуть вам здоров'я
10:30
Коли потрібна кінезіотерапія
12:30
Вчені довели, що самонавіювання здатне лікувати хвороби
7:30
Фруктовий сік, котрий ефективно лікує кашель
8:30
Продукти, котрі здатні лікувати хвороби
15:30
Найчастіші причини, через які виникає мігрень
Здоров'я в соцмережах: