Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як позбутися головного болю від погоди

10:00, 30 Вер 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 1966 · 

Якщо надворі похмуро та сиро, нас з самого ранку може турбувати головний біль. Ми дамо вам корисні поради, як його позбутися та відчувати себе прекрасно за будь-якої погоди.

Головний біль

Головний біль



1. Масаж

Науково доведено, що якщо людина часто страждає від головних болів і при цьому хоча б 2-3 рази на тиждень виділяє трохи свого часу для масажу, то напади у нього будуть як мінімум в два рази рідше і набагато слабкіше. Масаж відновлює кровопостачання і дозволяє організму розслабитися - а це знімає спазми - головну причину болю. До того ж масаж голови - це дуже приємно. Робіть його плавними круговими рухами - просуваючись від потилиці до чола. А біо-точка, що відповідає за нормалізацію тиску, знаходиться під потиличних бугром.

2. Розтяжка

Болі напруги виникають через застій крові в області комірцевої зони та тому що м'язи затікають і «кам'яніють». Все просто! Розминаємо шию, піднімаючи голову вгору, потім опускає вниз, потім вправо-вліво і наостанок робимо головою кругові рухи. Причому в кінцевій точці кожного руху робимо шиєю рух потягування і фіксуємо шию і голову в такому положенні секунд на 10. Потім п'ять секунд відпочинку і приступаємо до наступного руху.

3. Тепле - холодну

Якщо біль пульсуючий, то можна прикласти лід або мокрий рушник до скронь - тут проходять важливі артерії, які постачають кров'ю кору головного мозку. Невелике зниження температури дозволяє швидко заглушити головний біль. Навпаки, якщо біль є гнітючим - то слід покласти щось тепле на задню поверхню шиї - це створить відтік крові і знизить тиск.

4. Контролюйте вживання продуктів з кофеїном

Кофеїн може звужувати кров'яні судини навколо мозку, що викликає мігрень. Більш, ніж 3 чашки меленого або 5 розчинної спричинять проблеми. Спробуйте зменшити кількість, або перейти на напої без кофеїну. Пам'ятайте, що гіркий шоколад, звичайно, корисний для серця, але також містить у собі кофеїн і є одним з продуктів - провокаторів головного болю.

5. Не їжте всухом'ятку

Тканини, що оточують мозок, складаються на 90% з води, тому їх зневоднення призводить до подразнення нервів і болю. При нестачі рідини в організмі згущується кров, що ще більше посилює реакцію на погоду. Пийте 1,5-2 літра води щодня. Якщо перекушуєте на ходу, тверду їжу обов'язково запивайте водою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: О чем "говорит" головная боль у детей

6. Увага - на горіхи, боби і імбир

Мікроелемент магній регулює приплив крові до мозку і рівень цукру в крові. Він міститься в свіжих зелених овочах, помідорах, горіхах, бобах, вівсянці. Разом з вітаміном В6 упорядковує вегетативну нервову систему і знижує метеочутливість (можна купити вітамінний комплекс з цими речовинами).
Також тим, кого частенько мучать головні болі, добре частіше їсти імбир. Його активна речовина - капсаїцин блокує ефект деяких речовин, що викликають запалення кровоносних судин і мігрень. Також капсаїцин міститься в зернах гірчиці і перці чилі.

7. Створюйте мікроклімат

Впоратися з тим, що за вікном, ми не можемо. Але створити вдома корисний для вашої голівоньки мікроклімат під силу кожному. Дуже часто ми не можемо впоратися з головним болем без ліків просто тому, що не вміємо розслаблятися. Звідси і постійне перенапруження. Виділіть «розвантажувальні» хвилини - хоча б 20 хвилин після робочого дня слухайте приємну фонову музику (краще без слів, щоб не концентруватися на сенсі пісні і не починати наспівувати), вчіться за принципом йоги контролювати дихання (дихати животом, «збивати» ритм дихання - це допомагає зняти стрес). І найголовніше - треба привчити себе на короткий час очищати голову від усіх сторонніх думок! На думку вчених, за день ми засвоюємо всього 5-7% потрібної інформації, всі інші думки - порожні турботи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
12:30
7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30
Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30
Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30
Чому в людини постійно червоний ніс
10:30
4 причини, чому вранці болить голова
21:30
Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30
Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20
Поширені причини втрати слуху
13:30
Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30
5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30
Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30
Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30
Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30
Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30
5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30
6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30
До чого може призвести професійна хвороба
17:30
Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30
Як запідозрити у себе цукровий діабет
7:30
Чому вранці часто болить спина
22:30
5 плюсів для здоров'я, котрі приносить людині сміх
19:30
Які хвороби загострюються восени
7:30
8 методів, які допоможуть зняти головний біль
1:20
Зміни у вашому організмі, через які треба бігти до лікаря
13:30
Номофобія - залежність від мобільного телефона
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
21:30
Три секрети, які зменшать біль голови
21:30
4 позитивні ефекти від лавандової олії
19:30
8 причин появи синців під очима
8:30
Симптоми, котрі вказують на панкреатит
0:20
Як зменшити ризик захворювання на деменцію
17:30
4 звички, котрі знищують наше серце
15:30
5 продуктів, які здатні вас вилікувати
8:30
Як зрозуміти, що у вас алергія на амброзію
23:30
Перші дії при тепловому ударі
Здоров'я в соцмережах: