Порушення сну: чим воно небезпечне для здоров'я

Ожиріння і серцево-судинні захворювання
Американські вчені прийшли до висновку, що ті, хто менше спить, страждають ожирінням, мають серцево-судинні захворювання та ішемічну хворобу серця. Майкл Гранднер, науковий співробітник Центру сну, і автор даного дослідження стверджує, що ризик захворіти будь-якою хворобою з цього списку, а також діабет і передчасно померти, значно підвищується, якщо ви страждаєте порушеннями сну, а особливо безсонням. І справа не тільки в тривалості сну, а скоріше в його якості. Ті, хто довго не може заснути, часто прокидаються посередині ночі і страждають на нічні кошмари, мають більше шансів отримати серцевий напад, інсульт і тромбоз вен.

Проблеми з концентрацією уваги
Однак якщо ви спите занадто мало (менше 7-8 годин на добу), у вас почнуться проблеми з концентрацією уваги. Вчені попереджають, що кілька років проблем зі сном - і людина буде забувати дати, телефони і номер квартири, в якій живе. А також з'являться кола під очима і агресія або навпаки пасивність.

Хронічне захворювання
Молодий організм легше переносить всі проблеми зі здоров'ям. Порушення сну можуть не викликати ніяких хвороб в перші кілька місяців. Однак якщо жити в такому режимі роками, то в літньому віці можна страждати хронічними болями у всьому тілі. Так вважають вчені з Кільського університету, які протягом кількох років стежили за своїми пацієнтами, які страждали від безсоння або мали порушення сну.

Знижується сексуальна активність
Порушення сну здатні знизити сексуальну активність, що позначається на взаєминах з партнером, і на загальному самопочутті.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Найбільш корисні вправи перед сном (ВІДЕО)

Рак
Крім цього, через проблеми зі сном виникає ризик захворіти раком. Злоякісні клітини стають більш агресивними і у тих, хто вже, на жаль, має онкологічне захворювання, зростання ракових пухлин прискорюється. А все тому що поганий сон послаблює імунну систему, і вона не справляється з придушенням негативних процесів, які час від часу виникають в організмі.

Перед сном рекомендується провітрити спальню, добре зашторити вікна, прибрати всі дратівливі звуки, у тому числі вимкнути телевізор. До того ж, необхідно купити зручний матрац і подушку, не пити алкоголь або каву перед сном, а також не переїдати.