Як не дати хворобам зіпсувати вашу відпустку

Є люди, які вважають себе закінченими невдахами через те, що їх "закон підлості" спрацьовує щороку. Ще вчора, в останній робочий день перед відпусткою, ви були цілком бадьорими і здоровими, а сьогодні, в перший день відпустки, зовсім розклеїлися. З носа тече, голова розколюється, температура підвищена...
 
Лікарі стверджують, що "закон підлості" тут зовсім ні при чому, цей феномен можна зрозуміти з точки зору науки. Вся справа в гормонах стресу, які, як з'ясувалося, не тільки розхитують нашу нервову систему, але і... допомагають боротися з недугами.
 
Під час напружених робочих буднів у людей, особливо завзятих перфекционістів, в крові спостерігається підвищений рівень адреналіну, який мобілізує весь організм. Завдяки адреналіну дрібні недуги, на зразок головного болю, незначною застуди або вірусу, проходять майже непомітно. Адже організм мобілізований не тільки на вирішення складних робочих завдань, а й на боротьбу з хворобами!
 
А коли напруга спадає, рівень адреналіну знижується, ось тоді-то у організму різко знижується здатність протистояти недугам. Професор Адріан Вінгерхутс з Нідерландів навіть придумав спеціальний термін "синдром вільного часу". Після десятирічного вивчення проблеми професор підтвердив: у зразкових працівників, особливо у перфекционістів, синдром вільного часу проявляється найчастіше. Для трудоголіків відпочинок - ще більше випробування, ніж аврал на роботі, ось вони і починають хворіти.
 
Як уникнути синдрому вільного часу?
Якщо ви регулярно підхоплюєте вірус чи застуду під час відпустки, якщо мігрені і м'язові болі відпочинку для вас - в порядку речей, почніть готуватися до відпустки заздалегідь і кілька своєрідно: працюйте менше!
 
Експерти радять таким людям робити невеликі (10-15 хвилин) паузи протягом робочого дня, причому кожні годину-півтори. Це допоможе організму вчасно розслабитися і не сприймати відпочинок як привід повболівати.
 
Ще один відмінний спосіб - зробити свій відпочинок максимально активним. Ви звикли дотримуватися чіткого графіку? Не відмовляйтеся від нього і під час відпочинку: вставайте о 7 годині ранку, робіть інтенсивну зарядку. Заплануйте на відпустку екскурсії, вивчення мов, ремонт, знайомство з новим хобі. Не варто себе занадто напружувати, але і валятися цілими днями на дивані, нічого не роблячи, не можна. Присвячуйте активних дій пару годин в день, і симптоми хвороб перестануть переслідувати вас на відпочинку.