Шість щоденних звичок, які шкодять більше паління

Сидячий образ життя
Пасивне проведення часу викликає цілий ряд проблем зі здоров'ям. Згідно Alberta Health Services-Cancer Care, малорухливий спосіб життя в майже 160 000 випадків призводить до раку молочної залози, товстої кишки, простати і легнів.

Як вирішити проблему: заведи собі звичку робити перерви під час робочого дня, а вдома не лягай на диван, а проведи прибирання, потанцюй або сходи в найближчий парк. Якщо ти запишешся в тренажерний зал або на танці - ціни тобі не буде.

Білкова дієта
Тваринні білки багаті ІФР-1, гормоном, який може сприяти зростанню ракових клітин. А дослідження, проведене в Університеті Південної Каліфорнії, виявило, що люди, які у великих кількостях поглинають м'ясо і молочні продукти, мають в чотири рази більше шансів померти від раку, ніж люди з раціоном харчування, який переважно складається з рослинної їжі.

Як вирішити проблему: треба знайти альтернативу тваринного білка. Наприклад, боби за рівнем білка - гідний еквівалент м'яса. Цікаво, що людям після 65-ти, можна вживати м'ясо у великих порціях, тому що з віком виробництво ІФР-1 починає сповільнюватися.

Приготування їжі на газовій печі
Якщо ти є власницею газової плити, повинні тебе засмутити. Ти отримуєш додаткову дозу окису вуглецю, двоокису азоту та формальдегіду кожен раз, коли готуєш.

Як вирішити проблему: під час готування використовуй вентиляційну витяжку - це може знизити рівень шкідливих речовин від 60 до 90 відсотків.

Використання в готуванні рослинного масла
Навіть якщо у тебе в будинку електрична піч, ти не застрахована від інших шкідливих речовин, що забруднюють навколишнє середовище. Дослідження показали, що рослинна олія при високих температурах починає виділяти альдегіди і поліциклічні ароматичні вуглеводні, які можуть призвести до запалення дихальних шляхів.

Як вирішити проблему: вибери правильний вид масла. Так як оливкова олія для смаження не придатне (але воно підходить для готування при низьких температурах і в якості заправки до салатів), то у нас є інша альтернатива - масло авокадо.

Засмага
Недавнє дослідження в Journal of the American Medical Association показало, що любительки смаглявої шкіри в 420000 випадках страждають на меланому.

Як вирішити проблему: старайся захистити себе від шкідливого впливу сонячних променів. Якщо ти любиш засмагати - не забувай використовувати сонцезахисні засоби. Цікавий факт: в журналі Evolution була опублікована стаття, автори якої стверджували, що вживання великої кількості моркви і томатів допоможе домогтися потрібного кольору шкіри без тривалого часу на сонці. Все через те, що обидва продукти багаті на каротиноїди.

Недостатня кількість сну
Хронічне недосипання викликає високий кров'яний тиск, серцеві напади, інсульти, ожиріння, а також безліч інших проблем зі здоров'ям. Навіть неякісний або фрагментований сон може прискорити зростання пухлин.

Як вирішити проблему: постійна втома - це не норма. Якщо якихось певних причин недосип не спостерігається - звернися до лікаря. Можливо причина криється в апное - короткочасному припиненні легеневої вентиляції під час сну.