Шість речей, які нищать ваш імунітет взимку

1. Нестача вітамінів

Взимку набагато менше овочів і фруктів, які містять корисні для нашого організму вітаміни і мікроелементи, тому їх вживання варто збільшити. Їжте свіжі і приготовані овочі і фрукти. Наприклад, готуйте овочеві рагу, густі овочеві супи, робіть фруктові салати або вживайте в сирому вигляді. Достатня кількість овочів і фруктів підвищать ваш імунітет і допоможуть впоратися із зимовою депресією.

2. Брак сну

При безсонні і нестачі сну, наша імунна система не виробляє достатню кількість лейкоцитів. Вони ж в свою чергу захищають нас від бактерій і відновлюють нормальне функціонування всіх органів і систем. Якщо рівень лейкоцитів у крові знижений, збалансуйте своє харчування, вживайте вітамінні чаї з сухих і заморожених ягід і, звичайно ж, висипайтеся.

3. Малорухливий спосіб життя

Зима - це не привід не витягувати себе з-під теплої ковдри. Заняття фізичними навантаженнями значно знижує ризик простудних захворювань і зміцнює імунітет. Якщо сил на біг або тренажерний зал у вас немає, намагайтеся гуляти по пів години на свіжому повітрі або робити гімнастику вранці. Вашому організму це піде тільки на користь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Щеплення проти грипу: кому воно потрібне і чи врятує від хвороби

4. Стрес

Стрес робить негативний вплив на імунну систему. Якщо стрес постійний, він послаблює наш імунітет, і в результаті ми стаємо більш сприйнятливі до різних хвороб. Варто врахувати той факт, що багато вірусів живуть в наших клітинах і вичікують момент, коли імунна система ослабне. Під час стресу, наднирники виділяють гормони - кортизол і катехоламін, який придушують будь-яку імунну діяльність, порушують діяльність обміну речовин і нервової системи.

5. Сухість слизової носа

Суха слизова носа не затримує віруси і бактерії, які проникають через неї в наш організм. Щоб убезпечити себе, придбайте в аптеці спеціальні засоби і змащуйте слизову носа перед виходом з дому. Також можна придбати в аптеці сольові розчини і збризкувати ними ніс і горло по 1-2 вприскування кілька разів на день.

6. Прийом антибіотиків

Прийом антибіотиків теж знижує нашу імунну систему. Не займайтеся самолікуванням, прописати антибіотики може тільки лікар. Щоб підвищити мікрофлору і імунітет після прийому ліків, намагайтеся повноцінно харчуватися, вживати свіжі овочі, фрукти, кисломолочні продукти вітамінні чаї і висипатися