Сучасні вбивці вашого імунітету

Нездоровий раціон. Картопля фрі, чіпси, шоколад - якщо ми їмо їх занадто багато, організму починає бракувати важливих поживних речовин. В результаті базові процеси, включаючи роботу імунної системи, більше не можуть здійснюватися оптимально, і людина стає більш сприйнятливим до вірусів і бактерій.

Дослідники з Університету Бонна підтвердили це в дослідженні. Їх дані говорять про те, що імунна система реагує на харчування з високим вмістом жирів і калорій так само, як на бактеріальну інфекцію. Така реакція може, в свою чергу, матиме драматичні наслідки: наприклад, різко прискорити розвиток судинних захворювань або діабету 2 типу.

Холодні ноги. Прислів'я недарма стверджує, що ноги потрібно тримати в теплі. Наше тіло реєструє на охолодження ніг: воно намагається захиститися від подальшої втрати тепла, для чого звужує все кровоносні судини. Це означає, що важливі для захисту організму слизові оболонки починають погано забезпечуються кров'ю. Через холодні і сухі слизові оболонки хвороботворні віруси легше проникають в організм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращий продукт для імунітету

Недостача сну. Нічний сон - це період посиленої роботи тіла по відновленню: в ньому вивільняється дуже багато речовин, які зміцнюють захисні сили організму. Щоб мати гарне здоров'я, спати потрібно досить. Той факт, що організм людей з постійним недосипом володіє зниженою здатністю утворювати антитіла, важливі для імунного захисту, неодноразово підтверджувався дослідженнями.

Щоб організм боровся з інфекційними збудниками якнайкраще, потрібно спати близько 8 годин на добу. З менш ніж 6 годинами сну наше здоров'я може значно постраждати в довгостроковій перспективі", - підкреслюють експерти.

Куріння. Особливо небезпечним для імунної системи є те, що куріння пошкоджує в бронхах вії, які беруть на себе функцію збору «сміття» в наших легенях. Ці тонкі волоски хвилеподібними рухами переносять всі забруднюючі компоненти, а також патогени назовні. У курців такі вії атрофуються.

Куріння призводить до збільшення періоду загоєння і збільшення тяжкості захворювання в разі застудних захворювань, причому навіть якщо воно пасивне, зазначають науковці фахівці.

Стрес. Звичайно, в повсякденному житті стресу не уникнути, але головне, щоб стрес не перейшов в хронічну фазу. Багато досліджень показали, що тривалий стрес впливає на захист організму від патогенів: клітини-кілери, що містяться в крові, і захищають нас від вірусів, бактерій і грибків, стають неактивними, а кількість імунних клітин зменшується. Як результат, сприйнятливість до всіх хвороб різко збільшується. За словами вчених, на людей, що знаходяться в стані постійного стресу, навіть щеплення діють гірше, ніж для інших.

Алкоголь. Спиртне знижує не тільки поріг гальмування, але і нашу імунну захист. Наприклад, вчені з Університету Лоялу в Чикаго виявили, що в організмі через кілька годин після вживання алкоголю стає менше моноцитів (імунних клітин) і природних клітин-кілерів. Це призводить до того, що організм гірше відображає вплив вірусів того ж грипу, а вже існуючі в ньому захворювання - поглиблюються