Корисні три добавки для лікування застуди

Цинк. Відповідно до огляду досліджень 2017 року, вживання добавок цинку скорочує тривалість застуди - в середньому, на 33%. Дози мінералу, що допомагають людям швидше одужувати, становили в огляді від 80 до 92 мг на день.

Ехінацея. Добавки пурпурової ехінацеї здатні запобігти виникненню застуди або зменшити тривалість вже наявного захворювання - про це свідчать результати оглядів досліджень, виконаних в 2014 і 2018 роках. Зокрема, профілактичний ефект її прийому проявився при споживанні 2400 мг щодня протягом чотирьох місяців.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Застуда чи рак носа: як розібратись з симптомами?

Але експерти попереджають: перш ніж починати приймати добавки ехінацеї, необхідно проконсультуватися з лікарем, оскільки рослинний засіб може впливати на засвоєння ліків.

Чорна бузина. Є дані дослідження, які свідчать, що сироп бузини здатний скорочувати тривалість застуди відразу на кілька днів (на чотири). Інше дослідження за участю 64 чоловік показало, що прийом екстракту бузини 175 мг протягом двох днів привів до значного поліпшення симптомів грипу, включаючи лихоманку, головний біль, болі в м'язах і закладеність носа.

Коли необхідно звертатися до лікарів при застуді:

- якщо симптоми не поліпшаться через 3 тижні;
- якщо симптоми раптово погіршуються;
- якщо виникла задишка і біль в грудях;
- якщо є хронічні захворювання - діабет, патології серця, легенів, нирок або неврологічні;
- якщо ослаблена імунна система, наприклад, через хіміотерапію.