Як кишечник може впливати на якість сну?

Часто безсоння супроводжується збоями у роботі щитоподібної залози. Але фактор кишківника виключати також не варто.

Кишечником керує блукаючий нерв, який "любить" працювати переважно ввечері та вночі. Тому краще не нервувати перед сном, не лаятись, не займатися спортом за 3-4 години до сну, щоб цей нерв не дратувати.

Крім того, у кишечнику кожного з нас живуть бактерії (Lactobacillus rhamnosus, Coprococcus), які синтезують регулятори сну (зокрема серотонін).

Коли у мікробіоті кишечника відбувається збій, баланс бактерій теж порушується. Як наслідок, виникає безсоння, можуть снитися погані сни і таке інше.

Чому виникає такий дисбаланс у кишечнику? Причин кілька. По-перше, нестача в меню ферментованих продуктів. По-друге, так може впливати прийом деяких лікарських засобів, зокрема, антибіотиків та оральних контрацептивів.

Також збої можуть виникати, як результат дисфункції жовчного та печінки, зниженої кислотності шлунка. Щоб вирішити проблеми зі сном, слід виключити перелічені фактори.