Лікарі розповіли, як розпізнати дисбактеріоз

Норми складу мікробіоти як такої не існує – у кожного організму вона своя норма. Це залежить від багатьох факторів, включаючи харчування, генетику, фізичну активність, наявність свійських тварин, шкідливих звичок та багато іншого.

Хвороювважається мікробіота зі мізерним нерізноманітним складом та зменшенням кількості "хороших" бактерій. У всьому світі це називається дисбіозом, але чітких критеріїв для його оцінки немає через складність цієї живої системи.

За жодним аналізом калу не вдасться дізнатися всю інформацію про бактерії в кишечнику, оскільки для кожної людини склад мікрофлори індивідуальний. Крім того, брати до уваги лише одне співтовариство бактерій було б зовсім неправильно, адже функції обох дуже важливі.

Лікування «дисбактеріозу» з підбором конкретних пробіотиків, які містять живі бактерії, не працює. Найкраще насичувати організм пребіотиками. Йдеться про речовини, які люди не можуть повністю або частково розщеплювати та засвоювати, тому вони досягають товстого кишечника, де й дістаються бактеріям.

Серед пребіотиків добре відомі інуліни. Це довгі ланцюжки фруктози, які часто додають у продукти харчування як добавку. Вони також містяться в природі в глютеновмісних злаках, корені цикорію, цибулі та часнику.

Для збільшення видового розмаїття бактерій необхідно збільшити пребіотичні речовини у раціоні. Для цього необхідно максимально різноманітно харчуватися, даючи своїм підопічним різноманітність поживних речовин.

Вживаючи їжу, багату на пребіотики, людина принесе користь своїй мікробіоті. При цьому як побічний ефект бактерії будуть виробляти кишкові гази, що може принести дискомфорт, біль і навіть розлад калу.